Martin Fletcher había perdido la cuenta de la cantidad de veces que se había despertado en medio de la noche, ahogándose y jadeando, con su esposa irritada por sus estruendosos ronquidos.
El padre de dos hijos, de 46 años, de Liverpool, luchaba contra la apnea del sueño, una afección relacionada con la obesidad que hace que dejes de respirar debido al exceso de peso que presiona tu garganta.
Fletcher, que inclinó la balanza a 24 libras, 343 libras (7 libras) en su peso máximo, se dio cuenta de que tenía que hacer algunos cambios serios en su estilo de vida si quería ver crecer a sus dos hijas pequeñas.
Durante años había intentado sin éxito seguir un plan de ejercicios y, aunque comía saludablemente, su trabajo como productor discográfico le traía consigo trasnochar y comida para llevar, lo que no ayudaba a su cintura ni a sus patrones de sueño.
Afortunadamente para la familia del señor Fletcher, fue quincuagésimo Tuvo suerte cuando se embarcó en un plan de acondicionamiento físico ideado en Estados Unidos basado en el yoga que, en el lapso de 13 meses, transformó totalmente su mente y su cuerpo, a diferencia de otros entrenamientos de alta intensidad que lo habían dejado frustrado y dolorido con una dolorosa fascitis plantar.
Dijo: “Tuve una increíble llamada de atención cuando hice un entrenamiento de alta intensidad llamado Insanity, porque cuando saltaba unas 20 piedras, aterrizaba fuerte y me dañaba los tobillos, lastimándome hasta que desarrollé fascitis plantar en ambos pies”.
El nuevo plan era totalmente diferente a todo lo que había probado antes. Desarrollado por el ex luchador profesional Diamond Dallas Page, DDP Yoga combina posturas de yoga tradicionales con movimientos dinámicos, ejercicios de fuerza y cardio.
Además, es adecuado para todos los niveles y capacidades físicas, lo que significa que el Sr. Fletcher pudo quedarse atrapado sin causar más lesiones.
En su momento más pesado, Martin pesaba 24, 7 libras y usaba una talla 4XL.
El productor musical perdió 5 kilos y ahora cabe en una talla mediana
Comenzó a entrenar alrededor de una hora al día, se levantaba a las 5:30 a. m. para hacer una sesión antes de que sus hijos se levantaran y, milagrosamente, en una semana perdió 15 libras.
Fletcher dijo: “Cada vez que ejercitas tus músculos, tu ritmo cardíaco aumenta, por lo que si ejercitas los músculos al mismo tiempo que haces los movimientos de yoga, terminas sudando, sin moverte del mismo lugar”.
“Al cabo de media hora, estás empapado de sudor”.
Después de seguir el plan durante 13 meses, además de mantener un estricto horario de alimentación y control de porciones, el Sr. Fletcher perdió una gigantesca décima (140 libras) y ahora pesa 14 libras y 4 libras (200 libras).
Antes de descubrir el DDP Yoga, cuando luchaba contra la fascitis plantar, el Sr. Fletcher se horrorizó cuando su médico de cabecera le advirtió que sus únicas opciones para perder peso serían tomar medicamentos para bajar de peso GLP-1 o someterse a una cirugía bariátrica.
Dijo: “Todo el mundo siempre asume que estoy tomando Mounjaro o que me han operado, y los médicos me habían dicho que eran las únicas opciones que me quedaban, pero no voy a tocar esa basura”.
‘No me apetecía clavarme una aguja todas las semanas y sabía que podía hacerlo de forma natural.
‘Yo también tenía presión arterial alta y estaba empezando a tener una curvatura en la columna.
Después de que le dijeron que los golpes para bajar de peso o la cirugía eran su única opción, ya que su presión arterial estaba aumentando, el Sr. Fletcher supo que algo tenía que cambiar.
Comenzó a practicar yoga todos los días durante aproximadamente una hora y pronto vio que su peso comenzaba a bajar, su presión arterial volvía a la normalidad y su fascitis plantar desaparecía.
‘Sabía que esta vez tenía que hacer algo drástico y ser extremadamente disciplinado.
“Estar en mi cuerpo se estaba volviendo insoportable, en realidad no era una vida, era una existencia”.
Fletcher siempre había luchado con su peso y su imagen corporal.
“Cuando era adolescente, pensaba que era enorme, pero probablemente era solo dismorfia corporal”, dijo.
‘Pero a partir de los 30, luché mucho contra la obesidad. A lo largo de los años, perdía regularmente entre 50 y 60 libras en tres meses, pero luego algo se interponía en mi camino y perdía impulso.
“Íbamos al parque y los niños comían un helado y no se lo terminaban, y yo no quería desperdiciarlo, o salía con ellos todos los días durante el semestre y, de repente, no había hecho ejercicio durante una semana”.
Sin embargo, lo que realmente lo asustó fue desarrollar apnea del sueño, potencialmente fatal.
Si bien la mayoría de los síntomas ocurren durante la noche (incluidos ronquidos fuertes y dificultad para respirar), pueden provocar problemas más graves, como presión arterial alta, mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, depresión y una mayor probabilidad de sufrir un accidente grave causado por el cansancio.
El padre de dos hijos dijo que siempre tuvo problemas con su imagen corporal, pero las cosas empeoraron cuando tenía treinta años cuando comenzó a sufrir apnea del sueño.
Ahora está decidido a inspirar a otras personas en su proceso de pérdida de peso.
“Siempre estaba exhausto, porque lo que sucede es que no respiras adecuadamente, por lo que no puedes dormir completamente y profundamente.
‘Tu cuerpo está pidiendo a gritos oxígeno y te ahogas al despertar, es horrible. No tenía energía para permanecer despierto ni hacer ningún ejercicio; eso detuvo mi capacidad para hacer cualquier cosa.
“También mantenía despierta a mi esposa y yo estaba tan agotado que no podía jugar juegos básicos con los niños, como la mancha, no podía correr cinco yardas”.
Las cosas no podrían ser más diferentes ahora, ahora que el señor Fletcher ama la vida y se siente más ligero.
Dijo: “Me siento absolutamente increíble, he recuperado mi confianza, mi apnea del sueño ha mejorado dramáticamente y mi presión arterial ha vuelto a la normalidad”.
‘De hecho, ahora me estoy convirtiendo en instructor de DDP, porque muchas personas me han pedido que les ayude después de ver mi pérdida de peso. Es tan bueno que se lo recomendaría a cualquiera.’
La historia del señor Fletcher surge como investigación impactante Recientemente se sugirió que los roncadores severos, provocados por condiciones como la apnea del sueño, pueden tener un mayor riesgo de cáncer de pulmón.
Investigadores estadounidenses, que evaluaron los registros de salud de más de 2,4 millones de adultos, dijeron que no pueden estar seguros exactamente de por qué el trastorno común del sueño aumenta este riesgo.
Pero creen que puede deberse a la falta de oxígeno que reciben las personas durante la noche, o a factores del estilo de vida, como el tabaquismo e incluso la obesidad.
Los expertos han advertido durante mucho tiempo que despertarse durante la noche no significa necesariamente que se tenga insomnio, que, según las cifras, afecta a hasta 14 millones de británicos.
Aún así, la falta de sueño cobra su propio precio, desde irritabilidad y falta de concentración a corto plazo hasta un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
