Es un problema con el que millones de personas están muy familiarizadas, en particular los trabajadores de oficina cansados y los padres ocupados.
Pero ahora un fisioterapeuta ha revelado su secreto para aliviar el alivio del cuello y los hombros.
El Dr. Joe Damiani, especialista en cabeza y cuello, ha dicho que es probable que la causa del problema sea una “joroba en el cuello”.
Un término común para lo redondeado. joroba en la base del cuello y la parte superior de la espalda, está ubicada en la unión cervicotorácica (CT).
Esta es el área donde la columna cervical (cuello) se encuentra con la columna torácica (parte superior de la espalda).
El problema puede verse agravado por “encorvarse” y “demasiado tiempo frente a la pantalla”, dijo el fisioterapeuta radicado en Nueva York, que cuenta con 1,2 millones de seguidores en Instagram.
Añadió: “El cuello tiene mucha movilidad, mientras que la columna torácica tiene las costillas conectadas y realmente no se mueve tan bien”.
“Cuando pierdes movilidad en el punto de conexión, realmente puedes sentirlo”.
El Dr. Joe Damiani, especialista en cabeza y cuello, ha dicho que es probable que la causa del problema sea una “joroba en el cuello”. Un término común para la joroba redondeada en la base del cuello y la parte superior de la espalda, se encuentra en la unión cervicotorácica (CT).
Para combatir el problema, sugirió primero tumbarse en el suelo, antes de colocar una suave bola de masaje doble en la espalda, alineada con la barbilla.
Luego, después de colocar una mano detrás de la cabeza, coloque la barbilla sobre la pelota.
Mueva la cabeza hacia adelante y luego “regrese directamente”, añadió el Dr. Damiani.
‘Mantén y repite cada repetición, tratando de profundizar un poco más, lo que fuerza el movimiento en ese cruce.
“Y después, vuelve a probar tu movilidad y mira cómo te sientes”.
Se produce cuando cifras recientes sugieren un cuello de botella tecnológico. (un término acuñado para el dolor, la rigidez y el dolor en el cuello y los hombros que se siente después de mirar una pantalla) afecta ahora a aproximadamente el 70 por ciento de los trabajadores de oficina y adolescentes británicos.
A diferencia de problemas más obvios, como dolor de espalda o nervios atrapados, el cuello tecnológico a menudo se descarta como un efecto secundario molesto pero inevitable de nuestra vida digital.
Pero en realidad está señalando un daño progresivo en la columna cervical que, si no se trata, puede derivar en problemas articulares, musculares y nerviosos más graves.
Para combatir el problema, sugirió tumbarse primero en el suelo, antes de colocar una suave bola de masaje doble en la espalda, alineada con la barbilla.
Se ha demostrado que moverse o hacer ejercicios con frecuencia durante la jornada laboral reduce las molestias musculares y la fatiga visual.
También se recomienda que los trabajadores se levanten y caminen o hagan ejercicios en el escritorio cada 30 minutos cuando trabajan frente a una computadora.
Se ha demostrado que trabajar en una tableta o computadora portátil resulta en una postura más encorvada que trabajar en una estación de trabajo con computadora estándar.
Si es posible, cuando trabaje durante un período prolongado, elija una computadora de escritorio estándar.
Pero si los trabajadores deben trabajar en una computadora portátil, los expertos recomiendan colocarla encima de algunos libros para elevar la altura de la pantalla de modo que los ojos se alineen con el tercio superior de la pantalla y agregar un teclado separado que se coloca sobre el escritorio.
