Desde suplementos hasta champús, un número cada vez mayor de productos están dirigidos a mujeres que atraviesan la etapa menopausia – pero ¿son realmente útiles?
Un estudio reciente del University College Londres concluyó que muchas mujeres estaban mal informadas sobre los síntomas de la menopausia, como sofocos, baja libido y confusión mental, así como sobre los tratamientos disponibles, dejándolas expuestas a la “explotación financiera y la desinformación”.
“La menopausia es ahora un gran negocio”, afirma la doctora Tania Adib, ginecóloga del hospital privado Lister de Londres. “De repente, todo el mundo se convierte en un ‘experto’ en menopausia y se sube al tren para ganar dinero, con una gran cantidad de nuevos productos disponibles, muchos de los cuales no tendrán ningún beneficio médico”.
Si bien algunos pueden ayudar con los síntomas más leves, dice el Dr. Adib, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) sigue siendo la única forma científicamente probada de reducir los síntomas graves. Pero muchas mujeres prefieren no usarlo – o no pueden hacerlo por razones médicas. Le pedimos al Dr. Adib que evaluara una serie de productos para la menopausia…
Un estudio reciente del University College de Londres concluyó que muchas mujeres estaban mal informadas sobre los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la baja libido, así como sobre los tratamientos.
Cápsulas de salvia
Viridiano Orgánico Sabio 400 mg, £ 9,15 por 30, viridian.com
Afirmar: ‘Apoya los síntomas de sudoración excesiva asociados con la menopausia.’
Veredicto de experto: La menopausia provoca sofocos porque las fluctuaciones de estrógeno alteran el centro de control de temperatura del cerebro. Este aumento de temperatura también puede provocar un exceso de sudoración a medida que el cuerpo intenta enfriarse.
He tenido pacientes que dicen que tomar salvia ha aliviado sus sofocos.
Una revisión publicada en el International Journal of Community Based Nursing and Midwifery en 2023 encontró que las mujeres que tomaban salvia (100 mg-300 mg al día) experimentaban alrededor de un 30 por ciento menos de sofocos y mejoras en los sudores nocturnos, los problemas de sueño y los olvidos.
La salvia contiene compuestos vegetales que pueden tener un efecto leve similar al del estrógeno, por lo que puede ayudar a calmar el centro de regulación de la temperatura del cerebro, aliviando el sobrecalentamiento.
Esta es una buena alternativa para las mujeres que han tenido cáncer de mama con estrógeno positivo y para quienes la TRH podría aumentar el riesgo de recurrencia.
8/10
Almohada refrescante
Almohada para la menopausia My Nature, £ 59, laudsleep.com
Afirmar: ‘Regula la temperatura para mantenerte fresco hasta la mañana’. Tiene una “parte superior de punto refrescante, laterales de malla transpirable y una base de algodón aireada”.
Veredicto de experto: No estoy seguro de que una almohada refrescante ayude con los sudores nocturnos, ya que las mujeres se quejan más comúnmente de sudoración en la espalda o las piernas, en lugar de en la cabeza. El fabricante dice que lo ideal sería utilizarlo con su cubrecolchón refrescante (£ 89,99), hecho de la misma tela de malla que ayuda a circular el aire.
Hay otras almohadas “refrescantes” que no están etiquetadas como especialmente para la menopausia, por ejemplo, las almohadas Slumberdown “Cool Summer Nights”, con fibras que absorben la humedad y que se dice que regulan la temperatura corporal. Cuestan solo £ 15, en comparación con casi £ 60 por este. He oído hablar de personas que congelan almohadas y sábanas para mantenerlas frescas, lo cual no cuesta nada.
3/10
Crema para la sequedad
Gel hidratante y reconfortante CanesMeno, £ 9,99 por 30 ml, amazon.es
Afirmar: Contiene ectoína (ácido láctico) para un “alivio rápido, durante hasta cinco días, de los síntomas vaginales como sequedad, picazón y ardor”. Úselo según sea necesario.
Veredicto de experto: La sequedad vaginal y la picazón son síntomas menopáusicos comunes, ya que la caída de estrógeno adelgaza las paredes de la vagina, por lo que se vuelven menos elásticas y menos lubricadas.
Creo que este producto podría ayudar. El ácido láctico absorbe agua y mejora la hidratación, por lo que debería aliviar la sequedad y la picazón.
Pero el tratamiento más eficaz son los pesarios o cremas de estrógeno que reconstruyen las finas paredes vaginales: pueden ser utilizados por pacientes con cáncer de mama, ya que la hormona sólo afecta la zona local.
7/10
Probióticos
Mejor menopausia, mejor intestino, £ 59 por 30, lamejormenopausia.com
Afirmar: El fabricante dice que la caída de los niveles de estrógeno durante la perimenopausia (el período previo a la menopausia) puede “alterar su microbioma”. Este producto contiene seis cepas bacterianas “elegidas para apoyar a las mujeres en esta etapa de la vida”. Toma uno al día.
Veredicto de experto: Soy fanática de los probióticos y creo que son excelentes para mantener una buena salud digestiva y mantener saludable el microbioma vaginal (los microbios que viven allí). Me encanta que este producto contenga cepas bien estudiadas, como Lactobacillus acidophilus, que ha demostrado prevenir infecciones de orina, y Bifidobacterium bifidum, que puede reducir el estreñimiento.
Sin embargo, no creo que todavía tengamos la investigación que diga que cepas bacterianas específicas ayudan durante la menopausia y la idea de que existan parece haber aumentado el precio, lo cual es una pena. Puede conseguir un buen probiótico que no se llame específico para la menopausia y sea mucho más barato.
6/10
Rejuvenecimiento de la luz roja
Dispositivo de cuidado íntimo con luz LED roja Issviva x Joylux, £ 299, amazon.es
Afirmar: Este dispositivo utiliza luz LED roja, calor y vibraciones sónicas “para ayudar a tensar el suelo pélvico, reducir la debilidad de la vejiga y promover la hidratación natural de la vagina, en la privacidad de su hogar”. Úselo durante diez minutos, tres veces por semana.
Veredicto de experto: Ofrezco radiofrecuencia en mi clínica para el rejuvenecimiento vaginal para reducir las fugas de la vejiga y tensar los músculos del suelo pélvico, que pueden debilitarse durante la menopausia.
Genera calor para estimular la producción de colágeno y elastina en las paredes vaginales, ayudando a que el tejido esté más firme y también fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
Un estudio realizado por la Universidad de Valencia en España en 2024 encontró que la radiofrecuencia reducía la gravedad y la cantidad de fugas. Otro, en el International Journal of Dermatology en 2016, encontró que conducía a una disminución significativa de la sequedad vaginal. No he visto una gran cantidad de evidencia sobre la luz roja, pero imagino que tendrá un efecto leve. También es caro.
5/10
Champú
Champú nutritivo M-Club, £ 12,50 por 300 ml, m-club.es
Afirmar: ‘Protege los ciclos de crecimiento del cabello, la salud del cuero cabelludo y de los folículos afectados por la menopausia’. Contiene cafeína ‘para fortalecer el cabello y prevenir su rotura’.
Veredicto de experto: El cabello se adelgaza durante la menopausia porque la caída de estrógeno permite que la testosterona se vuelva más dominante: esto puede aumentar la caída del cabello a medida que encoge los folículos.
La teoría es que la cafeína aumenta la circulación en el cuero cabelludo y estimula el ciclo de crecimiento de los folículos pilosos. Pero incluso si existe un beneficio potencial, es cuestionable cuánta cafeína llega realmente al folículo piloso con un champú que se lava.
A menudo recomiendo a mis pacientes que prueben el tónico capilar revitalizante Weleda Rosemary (£ 10,36, hollandandbarrett.com). Hay algunas investigaciones que demuestran que el romero puede estimular la circulación local cuando se frota en el cuero cabelludo, enviando flujo sanguíneo y nutrientes a los folículos pilosos, lo que puede estimular el crecimiento del cabello.
2/10
spray corporal
Spray corporal para menopausia con magnesio BetterYou, £ 14,99, mejortu.com
Afirmar: Se dice que “calma la tensión y apoya el equilibrio hormonal” y brinda “alivio de los dolores que a menudo se experimentan durante la menopausia”. Aporta 75mg de magnesio.
Veredicto de experto: La mayoría de nosotros tenemos niveles bajos de magnesio debido a una mala alimentación (el magnesio se encuentra en nueces, semillas y frijoles) y a la disminución de los niveles en el suelo en el que se cultivan los alimentos.
En estudios se ha relacionado el aumento de los niveles con una mejor calidad del sueño, lo que puede convertirse en un problema durante la menopausia.
El magnesio actúa como relajante, tanto en los músculos como en el cerebro. Y los estudios muestran que se puede absorber a través de la piel, por lo que puede ser útil para las personas que no pueden tomar tabletas. Tomar un suplemento de magnesio tendría beneficios similares.
8/10
