Relajarse frente al televisor con algunas delicias puede parecer la noche perfecta en más de Navidad y el año nuevo.
Pero si desea mantener esos kilos de peso esta Navidad, debe tener cuidado dónde come, no solo lo que come.
Los investigadores han descubierto que es probable que consumas mucho más si comes un refrigerio frente al televisor que si miras el teléfono o simplemente no haces nada porque estás demasiado distraído para registrar cuánto estás comiendo.
De hecho, un estudio estadounidense sobre patrones de alimentación encontró que consumimos alrededor de un 25 por ciento más de calorías cuando miramos televisión en comparación con cuando comemos con la pantalla apagada.
Psicólogos del Instituto Politécnico de Worcester en Massachusetts investigó cómo el uso de la tecnología (TV o teléfono inteligente) afectó la cantidad que comían 114 voluntarios, hombres y mujeres, en comparación con cuando no había tales distracciones.
Todos los voluntarios pensaron que estaban participando en un estudio sobre multitarea, por lo que desconocían el verdadero propósito del estudio.
Los investigadores han descubierto que es probable que consumas mucho más si comes un refrigerio frente al televisor que si miras el teléfono o no haces nada.
Se les ofreció la misma selección y cantidad de patatas fritas y chocolates M&M y se dividieron en tres grupos: uno miraba lo que quería en la televisión, otro miraba a través de su teléfono inteligente y el último no tenía distracciones.
Y los hallazgos, publicados en la revista Physiology and Behaviour, revelaron que los que miraban televisión comían considerablemente más que los que no miraban, con un promedio de 164 calorías cada uno, en comparación con 131.
Mientras tanto, hubo poca diferencia entre los usuarios de teléfonos inteligentes y aquellos que comieron sin distracciones.
“Nuestros hallazgos sugieren que ver televisión probablemente promueva el consumo excesivo y patrones alimentarios poco saludables”, afirmaron los psicólogos que llevaron a cabo la investigación.
“Cuando se trata de la cuestión de ‘transmitir o no transmitir’, es probable que evitar ver televisión mientras se comen bocadillos y comidas sea una recomendación importante para mantener la atención hacia la alimentación y promover una mejor salud conductual”.
Los hallazgos sugieren que es probable que ver televisión promueva comer en exceso y patrones alimentarios poco saludables.
Concluyeron que los espectadores comían más porque “la televisión distrae y el cerebro no registra exactamente qué y cuánto alimento hemos comido, lo que provoca sensación de hambre”.
Y creían que, por el contrario, comer no aumentaba durante el uso de teléfonos inteligentes porque, aunque el cerebro de los usuarios estaba ocupado, ambas manos estaban ocupadas operando el dispositivo, mientras que la televisión era una actividad en gran medida con manos libres, lo que dejaba a los espectadores libres para comer.
Según los investigadores, comer en exceso promueve más mortalidad y enfermedades prematuras que los efectos combinados del alcohol, el tabaco y las drogas ilícitas.
