Un estudio reciente reveló que La hora a la que nos vamos a dormir tiene un impacto significativo en nuestra salud mentalMás allá de las preferencias personales. Los resultados indican, Independientemente de si eres madrugador o noctámbuloAcostarse temprano es clave para mantener el bienestar psicológico.
Impacto de la desalineación cronobiológica
Un estudio realizado Más de 70.000 adultos de mediana edad y mayoresExiste una desalineación entre el cronotipo (la tendencia biológica a dormir temprano o tarde) y el comportamiento real del sueño. Un factor de riesgo importante para los problemas de salud mental.. Personas que son madrugadoras por naturaleza, se van a dormir tardetienen una Mayor riesgo de sufrir trastornos mentales, depresión y ansiedad.. Por otro lado, quienes son noctámbulos logran mantener Rutina de descanso previaExperimenta una Baja incidencia de estos trastornos.
En general, los investigadores han observado esto Dormir después de la 1 de la madrugada se asoció con una peor salud mental, independientemente de la cronologíal. Incluso entre los noctámbulos, los que seguían un horario de sueño más temprano mostraban menos síntomas de depresión y ansiedad. Una buena sincronización entre el reloj biológico y los hábitos de sueño tiene efectos positivos sobre el bienestar emocional.
Dormir temprano es clave para un envejecimiento saludable
Para un envejecimiento saludable, el estudio recomienda que todo el mundo, independientemente del momento, lo recomiende. Empieza a dormir antes de la 1 de la madrugada.. Estos hallazgos subrayan la importancia de respetar las señales naturales del cuerpo. Independientemente de las circunstancias de la vida diaria, sigue una rutina de sueño que mejore la salud mental.
La clave para proteger nuestra salud mental puede ser sencilla Ajustar la hora a la que dormimos. Como nuestra vida diaria está llena de distracciones y obligaciones, esta investigación nos recuerda que para proteger nuestro bienestar psicológico, debemos ser conscientes del tiempo que dedicamos a descansar cada noche para descansar.
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