Los expertos han revelado lo que creen que es el “secreto” para mantener sus propósitos de Año Nuevo esta vez, y la respuesta ha demostrado ser más simple de lo que cabría esperar.
Casi una quinta parte de Gran Bretaña aspira a estar más en forma en el Año Nuevo, aunque sólo un tercio de las personas que adoptan una nueva resolución logran llevarla a cabo el tiempo suficiente para convertirla en un pasatiempo, según nuevos datos publicados por YouGov.
La métrica clave para irrumpir en esa minoría motivada finalmente ha sido divulgada por académicos que dicen que el sueño es el factor principal en el éxito o el fracaso de una resolución.
Investigadores de varias universidades siguieron a más de 100 personas durante una semana, enviándoles mensajes de texto en momentos aleatorios para estimar sus niveles de cansancio.
Para aquellos que soportaron una mala noche de sueño, eran mucho más propensos a participar en conductas habituales como atracones o dejar de hacer ejercicio por tiempo frente al televisor.
En declaraciones al Telegraph, Benjamin Gardener, director del estudio y jefe del Grupo de Teoría y Aplicación de Hábitos de la Universidad de Surrey, dijo: “Cuando intentamos hacer cambios positivos en nuestro comportamiento, sentirnos somnolientos puede ponernos en riesgo real”. de volver a caer en nuestros viejos y no deseados malos hábitos.
‘El desplome puede hacernos perder la confianza en nuestra capacidad de cambiar y hacernos rendirnos’.
Por lo tanto, en resumen, el estudio plantea el argumento de que cuando nuestro cerebro está cansado, simplemente activamos el piloto automático como mecanismo de afrontamiento y volvemos a los hábitos con los que estamos más familiarizados y nos sentimos más cómodos.
Una nueva investigación ha descubierto que el sueño es el factor más importante para mantener tus objetivos para el nuevo año.
El cansancio puede favorecer el retorno a viejos malos hábitos, según una encuesta
Las investigaciones también han demostrado que el cansancio puede dificultar el autocontrol y, a su vez, promover el retorno a viejos hábitos poco saludables.
Sin embargo, no temas, porque hay buenas noticias para aquellos que están a punto de embarcarse en sus propósitos para 2025, ya sean relacionados con el fitness o no.
Los estudios también revelan que una vez que los hábitos saludables se arraigan en el cerebro humano, este optará por repetirlos incluso en presencia de fatiga, ya que eventualmente parecen la opción más fácil para su cuerpo.
La coautora del estudio y profesora asociada de la Universidad de Carolina del Sur, la Dra. Amanda Rebar, habló sobre los hallazgos de la encuesta.
«Nuestro estudio lo demuestra de forma definitiva: las personas tenían más probabilidades de actuar habitualmente cuando afirmaban tener sueño.
“Si bien esto puede dar lugar a mayores niveles de buenos hábitos, también puede llevar a las personas a recurrir a malos hábitos”.
Desafortunadamente, más de un tercio de los británicos duermen menos de seis horas por noche, y una quinta parte del público también sufre de cansancio extremo durante el día.
Reforzando la importancia del sueño para mantener los objetivos de Año Nuevo, el Dr. Rebar añadió: “Sentir sueño disminuye nuestra capacidad de ejercer esa determinación sobre otros deseos y tentaciones en competencia”. Eso puede llevarnos a actuar habitualmente, de una manera que vaya en contra de nuestros objetivos.
“Cuando nuestra capacidad para controlar lo que hacemos se ve mermada por la somnolencia, tendemos a actuar más en piloto automático, con una mínima previsión”.
