En los últimos años, hemos visto un Cambio significativo en la forma en que las personas se comunican con la comida. Hoy, más que nunca, la comida no es solo una necesidad biológica, sino también Un componente esencial de bien físico, mental y emocional.Esto es más atención sobre lo que comemos, cómo lo comemos y de dónde proviene nuestra comida.
El aumento de las enfermedades crónicas, la mayor disponibilidad de información y el desarrollo del movimiento por un estilo de vida saludable lo afectaron Más personas están interesadas en su dieta. En este contexto, las frutas han recuperado un espacio concesionado en nuestra mesa. Considerado un relleno simple o dulcemente largo Las frutas están clasificadas para la contribución de nutrientes esencialesSu papel en la prevención de la enfermedad y la capacidad de proporcionarnos energía de calidad de la manera natural.
Bueno, en este proceso, eso aumenta la demanda de frutas nuevas, orgánicas y de proximidadHarvardin ersity ha revelado un estudio en el que las cualidades de los cuatro tipos de frutas que necesitamos para consumir diariamente. Estos son, en el orden de la recomendación, Arándanos, granadas, uvas y plátanos.
Sus características
Lás Los arándanos se consideran una de las frutas ricas AntioxidantesEspecialmente en los antosininos, los compuestos que les proporcionan azul extremo. Estos antioxidantes luchan contra el daño celular causado por los radicales libres, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y diversas enfermedades crónicas. Además, mejoran la memoria y la salud cerebrales, contribuyen a la salud cardiovascular, fortalecen el sistema inmune y tienen propiedades antiinflamatorias.
Por su parte, Granada es una fruta rica PolifenolesCompuestos poderosos Antioxidantes y anti -anti -efectos. Su consumo regular se asocia con beneficios significativos para el sistema cardiovascular. Y las granadas ayudan a reducir la presión arterial y a mejorar el flujo sanguíneo. Apoyan la digestión y luchan contra las bacterias intestinales dañinas.
Por otro lado, UvasEspecialmente en la tinta, resveratrol, una mezcla Protege las células y mejora la salud del corazón. También son ricos en vitaminas C y K, además de muchos antioxidantes y fibra. Aunque se niegan a algunos expertos nutricionales debido al alto contenido de azúcar, contribuyen a una buena salud cardiovascular, benefician la salud ocular, mejoran la circulación y prevenían los tumores, y tienen propiedades antiinflamatorias y antivirales.
De manera concluyente Los plátanos son conocidos por su alto contenido ButasioUn mineral esencial para la función muscular y tensa. Además, contienen vitamina B6, vitamina C y fibra soluble, lo que ayuda a controlar el tráfico intestinal. Estos proporcionan energía rápida y saludable, gracias a su potasio, controlar el estrés, mejorar el estado de ánimo (apoyar la producción de serotonina) y ayudar a los atletas a prevenir los calambres, especialmente en los calambres.
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