Un experto en longevidad ha revelado cómo logró desviarse por una década simplemente cambiando su dirección.
Hace diez años, el Dr. David Furman, profesor asociado y jefe del proyecto de inmunomas 1000 de la Universidad de Stanford, vivía en una ciudad de California donde sufrió migrañas y confió en el ibuprofeno para amortiguar el dolor.
Afirmando que su vida era “bastante estresante”, el experto en antienvejecimiento creía que su cuerpo estaba envejeciendo en “hiperdrive” y sabía que sus dolores de cabeza constantes eran una señal de algo más siniestro.
Entonces, decidió verificar si su teoría era cierta y probó su sangre para los marcadores inflamatorios.
Para su sorpresa, descubrió que mientras su edad biológica era de 39 años, su cuerpo tenía la “edad inflamatoria” de un hombre de 42 años.
Decepcionado con sus resultados, el científico sabía que si continuaba viviendo su vida tal como era, sería más susceptible al envejecimiento prematuro, condiciones crónicas como diabetes y enfermedad cardíaca, así como deterioro mental.
Para evitar esto, Dr. Furman decidió mudarse al bosque en el sur California con su esposa y sus dos hijos para mejorar su salud.
Y con algunos cambios en el estilo de vida y la dieta, en los tres años que la familia vivió en el bosque, el profesor logró desgarrar su cuerpo por 10 años.
En 2016, el experto y su joven familia se mudaron a una cabaña de dos dormitorios (imagen de stock)
Reflexionando sobre su diagnóstico inicial, dijo el Dr. Furman Interno de negocios: ‘Me asusté. Cualquier especie que ponga en un nuevo entorno desarrollará inflamación como respuesta a algo extraño; No escapamos de esa realidad.
En 2016, el experto y su familia se mudaron a una cabaña de dos dormitorios cerca de un arroyo en partes de un bosque cercano en el área de San Gregorio del norte de California que estaba a media hora de Stanford.
Su casa no tenía sillas, ni plásticos ni productos de limpieza industrial.
La pareja también dejó de usar todos los electrónicos y apagó las luces superiores brillantes a las 7.30 p.m. todas las noches, en lugar de encender velas para comenzar a liquidar para la cama.
El Dr. Furman recordó: “No hemos evolucionado mirar una pantalla y tener una luz eléctrica y sentarse en una silla”.
En la foto: Dr. David Furman, profesor asociado y jefe del proyecto de 1000 inmunomas de Stanford
Varios estudios sugieren un tiempo de pantalla excesivo, particularmente a partir de teléfonos, tabletas y computadoras pueden afectar negativamente la función cognitiva, disminuir la actividad física y dañar las células retinianas, así como interrumpir el sueño.
Una naturaleza de Springer 2021 estudiar El mayor uso de pantallas entre adultos entre 18 y 25 años puede dañar el aprendizaje, la memoria y la salud mental, así como aumentar el riesgo de neurodegeneración temprana.
Un estudio de 2024 en la revista de la Asociación Americana de Directores Médicos encontró a los adultos que vieron televisión durante cinco horas o más por día tuvo un riesgo 28 por ciento mayor de desarrollar enfermedades relacionadas con el cerebro como la enfermedad de Parkinson.
El Dr. Furman también completaría un entrenamiento diario de 10 a 15 pull-ups antes del trabajo todos los días, y en sus días libres, jugaba en la tierra con sus hijos, pescaba para salmón en el arroyo y busca bayas.
El experto en antienvejecimiento también empacaría almuerzos saludables de envolturas de lechuga de salmón con un lado de arándanos para el trabajo, todos los cuales han demostrado estar llenos de magnesio, omega-3 y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud del cerebro.
El Dr. Furman también optó por confiar en alimentos frescos y orgánicos como las frambuesas y el brócoli para ‘alimentar el microbioma’ en lugar de tomar vitaminas y suplementos minerales, y un microbioma equilibrado se ha asociado con una mejor salud mental y un riesgo disminuido de cáncer.
El experto en antienvejecimiento también empacaría un almuerzo saludable de envoltura de lechuga de salmón con un lado de arándanos para el trabajo (imagen de stock)
Se sabe que las frambuesas son una gran fuente de antioxidantes, fibra y vitamina C, mientras que el brócoli es una rica fuente de fibra, vitamina C, vitamina K y sulforafano, un compuesto vegetal con posibles propiedades de combate de cáncer.
El Dr. Furman reflexionó: “Me sentía genial, muy enérgico y no más dolores de cabeza”.
Su salud no fue lo único que mejoró. El Dr. Furman le dijo a Business Insider: ‘Era agudo, mejor que nunca. Solo mucha productividad.
Había logrado publicar tres documentos dentro de un año, lo que era más que su cantidad normal.
Después de pasar tres años en el bosque, el Dr. Furman decidió revisar una vez más su sangre en busca de marcadores inflamatorios y ver si su salud había mejorado.
Para su sorpresa, el científico de ahora de 42 años había logrado reducir su ‘edad inflamatoria’ a 32, una década entera más joven que su edad biológica real.
Y puede tener que agradecer el bosque.
Un estudio de 2019 encontró que ‘bosque de bosques’ se inmersa en la naturaleza, durante al menos 120 minutos cada siete días promueve el bienestar.
La investigación fue llevada a cabo por la Universidad de Exeter y analizó los datos de dos años de más de 20,000 personas que participaron en el monitor de participación de la Inglaterra Natural con la encuesta del medio ambiente natural.
Los resultados, publicados en la revista Scientific Reports, revelaron que aquellos que pasaron al menos dos horas a la semana en la naturaleza tenían más probabilidades de informar que se volvió de buena salud.
Esto se compara con aquellos que no se aventuraron al aire libre en una semana típica.
Los bañistas del bosque del estudio también informaron tener un bienestar psicológico más alto. Incluso aquellos con enfermedades o discapacidades crónicas se beneficiaron del tiempo exterior.
Los científicos dijeron que dos horas a la semana es un “objetivo realista” para la mayoría, particularmente cuando se puede dividir en varias visitas cortas durante los siete días.
El Dr. Mathew White, psicólogo ambiental y profesor de salud y bienestar de la Universidad de Exeter, dijo: ‘Podrías caminar durante dos horas un domingo o podría ir por cuatro lotes de 30 minutos (caminatas) durante el almuerzo durante la semana.
‘Y no importaba a dónde en la naturaleza fuiste. Podría estar en la playa, podría estar en un parque urbano o podría estar en un bosque.
‘Hacer 60 o 90 minutos no parecía tener los mismos beneficios. Realmente necesitaba ser al menos dos horas a la semana.
Los resultados se aplicaron tanto a hombres como a mujeres, así como a los adultos de todas las edades, ocupaciones y etnias.
