Los científicos han identificado la cantidad exacta de tiempo que alguien necesita pasar al aire libre para reducir el riesgo de depresión.
Los expertos encontraron que pasar solo 15 minutos al día en la naturaleza estaba relacionado con una mejor salud mental, reduciendo los niveles de ansiedad, depresión y fatiga en la investigación que examinaron casi 450 estudios separados.
Sin embargo, intrigantemente, el objetivo tan promocionado de ejercer al aire libre puede ser redundante, al menos cuando se trata de aumentar la salud mental, según el análisis.
Para la revisión encabezada por expertos de la Universidad de Stanford, descubrió que simplemente relajarse afuera durante 15 minutos era más efectiva para aumentar el estado de ánimo que el tiempo activo en la naturaleza.
El autor principal, el profesor Yingjie Li, dijo: “Nuestros hallazgos confirman que incluso la exposición breve de la naturaleza produce beneficios sustanciales para la salud mental, apoyando la evidencia de que las interacciones momentáneas pueden reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la función cognitiva”.
Los investigadores encontraron que estar afuera durante más de 45 minutos al día proporcionó reducciones aún mayores en el estrés y aumenta la vitalidad.
Los estudios científicos han encontrado que pasar tiempo en el campo tiene un impacto positivo en una amplia gama de afecciones de salud mental y algunos estudios incluso afirman que puede impulsar la salud del corazón.
Pero, en el primero estudiar De su tipo para distinguir el efecto de los diferentes tipos de naturaleza, los investigadores sugirieron que incluso los pequeños parques y bosques de la ciudad podrían reducir significativamente la depresión y la ansiedad.
Según los investigadores, pasar al menos 15 minutos en la naturaleza es vital para los habitantes de la ciudad
Descubrieron que los adultos jóvenes experimentaron beneficios aún mayores que la población general, que destacaron como un hallazgo importante dado que la mayoría de los trastornos de salud mental se desarrollan antes de los 25 años.
Las últimas cifras muestran que el número de personas que buscan ayuda para una enfermedad mental han aumentado en dos quintos desde antes de la pandemia, llegando a casi 4 millones.
Los expertos estiman que al menos uno de cada seis adultos experimentarán depresión en algún momento de su vida.
Si bien los síntomas pueden variar ampliamente, de acuerdo con el estado de ánimo continuo del NHS, la baja autoestima y ya no disfrutar de la vida podría ser signos de depresión.
Algunas víctimas también pueden experimentar ansiedad debilitante y ideaciones suicidas.
Los síntomas físicos incluyen cambios en el apetito, el estreñimiento, la falta de energía, el bajo deseo sexual y el sueño perturbado.
Mientras tanto, las cifras de la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS) muestran que casi una cuarta parte de los niños en Inglaterra ahora tienen un trastorno mental probable.
Según el estudio actual, se espera que el número de personas que viven en las ciudades aumenten al 70 por ciento para 2050, lo que hace que la salud mental sea una preocupación global a medida que los investigadores instan a los responsables políticos a implementar más espacios verdes en el futuro.
La depresión es un trastorno de salud mental común caracterizado por un ambiente bajo o menos placer o interés en las actividades durante largos períodos de tiempo, con uno de cada seis adultos que experimentan síntomas en su vida.
Más de 200,000 niños en Inglaterra estaban esperando para comenzar el tratamiento el año pasado
Los investigadores concluyeron que incluso crear ‘parques de bolsillo’ más pequeños y plantar más árboles a lo largo de la calle podría ser un buen punto de partida para combatir la crisis de salud mental en curso.
Dijeron: “Nuestros hallazgos muestran que integrar la exposición breve de la naturaleza en rutinas diarias puede ser una intervención efectiva”.
Las autoridades creen que el aumento de la ansiedad y la depresión podría estar siendo impulsado por una mayor conciencia de los problemas de salud mental, así como por la crisis del costo de vida que ve a muchos jóvenes luchando por obtener trabajo.
El número de jóvenes de 18 a 24 años que están “económicamente inactivos” debido a problemas de salud se ha más que duplicado en la última década.
