Lo vi aparecer en una de las pantallas en mi gimnasio la semana pasada, ya que estaba haciendo mi cuarto conjunto de polladasos laterales: 24 de septiembre, el Día Nacional de Fitness del Reino Unido.
“Ooh”, pensé. “Tendré que hacer un mega entrenamiento ese día para celebrar”. Y en realidad estaba emocionado por la perspectiva.
Como he preguntado antes sobre este tema: ¿Quién soy yo?
Te diré quién.
Soy una mujer de 66 años con ABS, que puede hacer 100 sentadillas en la pendiente de abdominales. Soy una mujer de 66 años que puede tomar el punto muerto de sus piernas y sostenerlas directamente para un recuento. Sosteniendo la tabla por un minuto, apenas me doy cuenta. Puedo filmar a máquina un kilómetro en menos de 6 minutos.
Cuando trajimos nuestra nueva mesa de comedor a casa hace un par de semanas, mi esposo sugirió que le pedimos a nuestro vecino Mike que nos ayudara a cambiarlo. No hay necesidad.
Felizmente hice la mitad del transporte desde el auto por unos pocos pasos hasta la casa y por la ventana de la sala de estar.
En resumen (5 pies 1 pulgada), estoy en forma, soy fuerte y soy flácido. Hace tres años era la señora Blobby y apenas podía caminar.
Después de gastar el encierro de Covid en la dieta de queso macarrón y crumble de manzana, era, por primera vez en mi vida, adecuadamente grasa. He estado un poco gordito de vez en cuando a lo largo de los años, pero nunca es lleno de grasa.
Después de gastar el encierro de Covid en la dieta de queso macarrón y crumble de manzana, era, por primera vez en mi vida, adecuadamente grasa. He estado un poco gordito de vez en cuando a lo largo de los años, pero nunca es lleno de grasa
En noviembre de 2022, a las 10 lb (68 kg) estaba oficialmente en la sección de sobrepeso de la tabla de peso para la altura del NHS
Para noviembre de 2022, a 10 lb (68 kg) estaba oficialmente en la sección de sobrepeso de la tabla de peso para la altura del NHS, y debido a que he deformado la cadera derecha (displasia de la cadera del desarrollo) que los bebés no fueron revisados en 1959, caminar fue muy difícil.
Todo no funcionó y fue muy doloroso. Esto se debe a que 5 lb (2.2 kg) de peso corporal adicional ejerce 25 lb (11.3 kg) de presión adicional sobre las articulaciones.
El cojinete no pudo continuar. Entonces, mi esposo, un futbolista profesional retirado, ahora un entrenador deportivo (que trabaja principalmente con grupos de necesidades especiales y mi héroe), me puso en contacto con su amigo y colega Gilberto, que dirigía el gimnasio en la universidad local, que los no estudiantes podían usar.
Fui a mi primera sesión con pantalones de yoga, una camiseta, una cárdigan – y una bufanda Hermes. No tenía ningún kit de gimnasio.
Solo estar en ese vestuario antes de aventurarme en el gimnasio en sí me hizo sentir físicamente enfermo, ya que me llevó al horror de los deportes escolares, lo que me dejó todo el ejercicio estructurado por el resto de mi vida.
Como el más joven y más pequeño de la clase, ser arrojado a mi primer juego de netball cuando me mudé de la escuela primaria de seis años, es un trauma que permanece conmigo.
Nadie me dijo cómo jugar esta cosa extraña. Así que salté desesperadamente de pie a pie mientras las chicas risas me arrojaron la pelota sobre mi cabeza, animándose mientras marcaban sin esfuerzo goles.
Todo el tiempo que estuve en la escuela nunca me enseñaron las reglas de ningún juego de pelota, cómo lanzar, atrapar, golpear o correr. Solo se esperaba que lo supieras y parecía que algunas personas lo hicieron, mientras que PE me hizo sentir como un perdedor total.
Entonces, con todo ese arrastre detrás de mí, me puse para mi primera sesión con Gil. Se rió cuando vio la bufanda, me hizo quitarse y no dejó de sonreír por el resto de la sesión.
Gil es el tipo más hermoso, que es exactamente por qué mi esposo me envió a él, y nunca me hizo sentir basura. Explicó todo sin ser condescendiente y elogió mi “buena forma”, la conciencia física que el ballet me dio de por vida. Sé si mi espalda es recta.
Ese pequeño cumplido a la chica que siempre fue elegida por último para equipos me dio un gran impulso. Finalmente había algo en el deporte en el que era bueno.
También tocó música fabulosa, desde la discoteca, hasta el pop, hasta el hip hop, y cuando sonó los bares de apertura al instante de Baba O’Reilly, supe, supe que había encontrado a mi entrenador.
En esa primera sesión, comenzó en la máquina de remo con el objetivo de la fila de 1 km en menos de ocho minutos (no pude), luego me mostró cómo usar cuatro de las máquinas de peso, diez repeticiones, tres sets.
Finalmente, algunos se mueven un estilo libre con bolas de medicina, campanas de tettle y la cuerdasque me hizo sentir muy auténtico.
Después de la sesión, me envió el programa para mantener mi teléfono y me dijo que siguiera haciéndolo regularmente y reservar otro de uno a uno con él en un mes.
Empecé a ir dos veces por semana y muy pronto me sentí más seguro. Obtuve el horror del vestuario, y compré algunas leggings de gimnasio.
Ayudó a que en marcado contraste con otros gimnasios a los que había ido (una vez solo) en Londres y Sydney, la clientela del gimnasio en la universidad era brillantemente diversa en edad, tamaño, estado físico, nacionalidad, raza y neurodiversidad, y siempre había la música fabulosa de Gil.
Seguí regularmente y pronto comencé a sentirme mejor, haciendo dos lecciones más con Gil con el tiempo, así que tenía una lista variada de cosas que hacer por mi cuenta. Subí a mis repeticiones a 15.
Ahora soy una mujer de 66 años con ABS, que puede hacer 100 sentadillas en la pendiente de abdominales. Soy una mujer de 66 años que puede golpear sus piernas y sostenerlas directamente para un recuento
Luego vino el golpe que la universidad había decidido hacer ese gimnasio solo para estudiantes, por lo que tendría que unirme a uno nuevo extraño. El gimnasio Phobia se desencadenó … pero Gil me dijo que otros clientes suyos ya habían cambiado a un nuevo grupo de gimnasia, uno que acababa de abrir y me animó a probarlo.
Frente a Primark, me pareció aterrador, pero me obligé a entrar e inmediatamente me encantó. Era más grande que el otro gimnasio, con luz natural y mejor equipo y vi personas que reconocí.
Casi tres años después voy a ese gimnasio todos los días que puedo, porque siempre hay días que no puedo. Probablemente funcione con al menos cuatro veces por semana, pero si puedo pasar siete días lo hago.
Ahora son al menos cuatro series de 15 en cualquiera de las máquinas, con pesas mucho más pesadas, y he recogido muchos otros movimientos de estilo libre de Instagram y viendo a otras personas en el gimnasio.
Pero la mayor revelación es que realmente lo disfruto, y me encanta cómo me siento. Fit, fuerte y delgado.
Combinando el ejercicio con la comida considerada ahora, ahora tengo el 2 de 10 libras (17 kg) más ligero que en noviembre de 2022.
De 10 ° 10 lb (68 kg) a 8º (51 kg), justo en el medio del rango de peso saludable del NHS para mi altura de 5 pies 1 pulg.
Cuando trajimos nuestra nueva mesa de comedor a casa hace un par de semanas, mi esposo sugirió que le pedimos a nuestro vecino Mike que nos ayudara a cambiarlo. No hay necesidad
El propósito de escribir esto es superar el mensaje de que si yo, un fóbico de ejercicio extremo, puedo aprender a amar el gimnasio, cualquiera puede, con todo los beneficios de los asistentes.
Debido a que ahora es mucho más importante que el tamaño de la vestimenta, hacer ejercicio con entrenamiento de resistencia ayuda a las pruebas futuras de nuestros cuerpos y nuestros cerebros contra los efectos del envejecimiento.
Ya he inspirado a dos novias muy queridas para que al menos prueben el gimnasio y realmente espero poder convencer a algunos de ustedes para que hagan lo mismo.
Ah, y todavía escucho a Baba O’Reilly cada vez que voy al gimnasio.
Leer más de Maggie en sustitución aquí.
Entonces VS ahora – Cómo han evolucionado los entrenamientos de Maggie
Entrenamientos iniciales:
- Remando 1,000m en la máquina de remo en menos de ocho minutos.
- Tres series de 12 repeticiones en máquinas de pesas.
- Movimientos de estilo libre: recoger y arrojar una bola de medicina de 5 kg, balanceando una campana de caldera de 4 kg, estiras con pesas.
- Estiramientos.
Entrenamientos ahora:
- Remando 1,000m en la máquina de remo en menos de seis minutos.
- Cuatro conjuntos de 15 repeticiones en máquinas de peso.
- Movimientos de estilo libre: como arriba con pesas más pesadas, además de ejercicios adicionales (copio lo que veo que otras personas hacen o encuentran ideas en línea).
- ¡Muchas sentadillas, ya que tengo un horrible fondo plano!
- Empujando el trineo.
- Saltando sobre cojines elevados.
- Cien abdominales en una pendiente, manteniendo pesas.
- Sosteniendo tablones por un minuto.
- De pie en cada pierna por un minuto.
- Estiramientos en movimiento y estiramiento de yoga.
