Hay cosas que solo se pueden aprender tras sufrir una crisis… ¿o debería considerarse eso un gran avance?
Sólo así puedo explicar por qué mis bandejas de entrada están casi constantemente llenas de mensajes de amigos, conocidos y desconocidos que me piden ayuda y consejo.
Supongo que es seguro abrirse a alguien que no solo ha sobrevivido a la rehabilitación y a una enfermedad mental, sino que ha prosperado gracias a ellas. Creo que es un gran consuelo ver a alguien que se desentiende de la vergüenza de haber tocado fondo (como me ha pasado a mí varias veces) y la utiliza como base para una vida feliz y saludable.
Mi nuevo podcast, The Life of Bryony (¿Ves lo que hicimos allí?) se lanza hoy y tiene como objetivo responder todas las preguntas que me hacen con más frecuencia.
Cada semana, con un invitado diferente, arrojaré luz sobre los lugares oscuros a los que todos vamos de vez en cuando, aquellos de los que a menudo nos avergüenza hablar. Para empezar, quería compartir las lecciones más importantes que he aprendido de la vida hasta ahora y, al pedirles que envíen sus propias preguntas, vidaofbryony@mailonline.co.uk
El nuevo y brillante podcast de Bryony Gordon se lanza hoy
1. La depresión y la ansiedad suelen ser la solución, no el problema.
Sé que esto suena contradictorio, pero en todas mis décadas de lucha contra problemas de salud mental, esta ha sido quizás mi mayor revelación.
Me di cuenta durante la pandemia cuando me di cuenta de que estaba clínicamente deprimida una vez más, pero que era completamente apropiado, dado que el mundo estaba cerrado y toda conexión con otros seres humanos cortada.
Me llevó a explorar la posibilidad de que la enfermedad mental sea en realidad una respuesta saludable del cerebro a una persona que no vive su vida como debería.
Cuando te enfrentas a tu depresión y ansiedad (por dolorosa que sea) y las cuestionas, en lugar de resistirte a ellas e intentar hacerlas desaparecer, es posible que te sorprendas con los resultados. Yo sé que me ha pasado.
2. Si censuras lo que dices, la relación no es sana
Es normal que de vez en cuando te corrijas para no ser insensible, pero si constantemente sientes que estás pisando cáscaras de huevo para no provocar a tu pareja, entonces tal vez debas considerar si estás con la persona equivocada. Y si sientes que debes ocultarte cuando estás con alguien, esa persona no es tu persona. Tus personas son las que se sienten iluminadas por tu luz, no cegadas por ella.
3. El amor verdadero es Siempre incondicional y no depende de tu apariencia
La clave de la satisfacción es aceptar cada parte de uno mismo, incluso las partes malas, escribe Bryony
4. Pero… mira Después de tu piel
Recuerda usar siempre protección solar, incluso en el invierno más profundo y oscuro.
(Me gusta el Supreme Screen SPF 50+ de Ultra Violette y el Featherlight SPF 50 de Beauty Pie).
5. No tienes que hacerlo Sé bueno todo el tiempo
La clave para sentirse satisfecho es aceptar cada parte de uno mismo, incluso las partes malas. Todos los seres humanos somos un poco de todo: a veces somos buenos, a veces somos malos, a menudo somos mediocres, y tú no eres la excepción.
No te castigues por no ser perfecto. Nadie lo es.
6. La confianza es Sólo un truco
Nadie es naturalmente seguro de sí mismo; ¡simplemente están condenados si van a desperdiciar un momento más de su vida escuchando el miserable parloteo interno de su cerebro!
7. Eres un regalo para el mundo.
Es cierto. El día de tu concepción, un solo espermatozoide superó a millones de otros para fecundar un óvulo que solo está presente durante un par de días calendario cada mes.
Ese óvulo estaba rodeado de glóbulos blancos que actuaban como porteros de discoteca, de modo que no cualquier espermatozoide podía entrar. No todos los cigotos llegan hasta el final, y el día en que naces es considerado por los médicos como el día más peligroso de tu vida.
Y desde entonces has sobrevivido cada día. El Universo realmente quiere que estés aquí. Y no quiere que te parezcas a Kim Kardashian, quiere que te parezcas a ti misma. Así que ponte el traje de baño. Haz lo que debes hacer. Recuerda que eres un regalo absoluto para el mundo.
8. Si no abordas tus problemas ahora, tus hijos lo harán en el futuro.
Lamento decirlo, pero es verdad. Todas las inseguridades y los traumas que no afrontamos se transmiten a nuestros hijos. Así es como funciona la vida y probablemente esa sea la razón por la que estás tan resentido con tus padres.
¡Gracias a Dios por la terapia!
9. Tus padres hicieron lo mejor que pudieron, incluso si eso te arruinó.
Esta es una lección clave que se puede aplicar a la mayoría de las personas que te tienen en la piel: ¡todos hacemos lo mejor que podemos en cada momento, con los recursos limitados que tenemos a nuestra disposición!
10. Nunca se trata de ti
Simplemente no lo es. Incluso cuando lo es. Porque cuando juzgas a alguien con dureza, normalmente solo ves algo en esa persona que realmente no quieres aceptar en ti mismo.
11. Cuando te sientes un poco nervioso…
Recuerde, ya sea que se trate de dar un discurso, ir a nadar o reunirse con gente, todos están demasiado ocupados pensando en sí mismos como para pasar mucho tiempo pensando en usted.
12. Ser alcohólico no es lo peor, si puedes conseguir ayuda.
Y una vez que seas un alcohólico sobrio, ¡quizás hasta te sientas agradecido por lo que te ha enseñado sobre la vida!
Ser alcohólico no es lo peor, si puedes conseguir ayuda
Por cierto: Alcohólicos Anónimos no es una secta religiosa. Funciona para personas que creen en Dios y para personas que no. Las únicas personas para las que no funciona son aquellas que creen que son Dios.
13. Considera que podrías estar equivocado
Incluso si lo haces muy, muy ocasionalmente, tener una mente abierta y la voluntad de aceptar que te demuestren que estás equivocado, aunque seas consciente de que no es un fracaso, es una de las formas más saludables de ser.
14. Un baño de sales de Epsom siempre es una buena idea
Si usted tiene las piernas inquietas por la noche, como me pasa a mí, lo mejor que puede hacer es untar sus pies con mantequilla de magnesio (mi favorita está fabricada en Somerset por una empresa llamada Sweet Bee Organics).
15. La niebla mental es realmente aterradora.
Y nunca debes desestimarte a ti misma “solo” porque sea un síntoma de cambios hormonales femeninos. De hecho, ese es otro consejo: deja de ignorar todo lo malo que esté relacionado con la salud femenina y de tratarlo como si no importara. Solo te estás engañando a ti misma y haciendo el trabajo del patriarcado por ello.
16. No tengas miedo a la menopausia
Es una liberación, una oportunidad de afrontar todas las cosas que no te sentiste lo suficientemente fuerte para afrontar cuando tenías 20 o 30 años.
La menopausia es una oportunidad para afrontar todas las cosas que no te sentiste lo suficientemente fuerte para afrontar cuando tenías 20 o 30 años, escribe Bryony
Creo firmemente que cualquier ansiedad que genere es la forma que tiene el cerebro de hacer que afrontes lo que necesitas afrontar para liberarte de verdad. Ojalá alguien me hubiera dicho esto cuando empecé a atravesar la perimenopausia hace unos años; me habría resultado mucho menos aterrador.
17. ¿No te gusta Taylor Swift? No hace falta que se lo digas a todo el mundo
Puedes aplicar esta regla a cualquier persona pública con la que te hayas enfrentado, porque si te concentras más en las cosas que te gustan que en las que no, serás más feliz. Es simplemente química cerebral.
18. No eres tus pensamientos
Eres sólo la persona que los escucha.
19. Tu trabajo no es mantener felices a tus hijos a toda costa… enséñales a sobrevivir estando tristes
En esto ¡Yace el truco de la resiliencia!
20. Haz ejercicio por cómo te hace sentir, no por cómo te hace ver
El momento en que volví a plantear el ejercicio como algo que haría mi vida más grande, en lugar de una forma de hacer mi cintura más pequeña, fue el momento en que comencé a disfrutarlo activamente.
El momento en que volví a plantear el ejercicio como algo que haría mi vida más grande, en lugar de una forma de hacer mi cintura más pequeña, fue el momento en que comencé a disfrutarlo activamente.
De la misma manera, estamos condicionados a pensar que tenemos que ser los más rápidos o los más fuertes, pero no es necesario que seas nada más que un deportista que se mueve a tu propio ritmo. No necesitas ser bueno en el ejercicio, ¡solo necesitas usarlo para sentirte bien!
21. A nadie le gusta correr, pero nadie se arrepiente de ello.
Una buena idea para cuando inevitablemente te falta motivación para levantarte de la cama.
22. Estirar es invertir en tu cuerpo.
¡En algún momento incluso llegarás a disfrutar de su liberación!
23. Envejecer es un privilegio, no algo de lo que avergonzarse.
Tengo dos queridos amigos que murieron a los 40 años, y ellos son la razón por la que nunca, nunca, me quejaré de mis patas de gallo.
24. La vergüenza muere cuando se expone a la luz.
Aprendí esto en rehabilitación, cuando pensaba que era la peor persona del mundo por ser madre alcohólica.
Al escuchar las historias de otras personas y compartir la mía, me di cuenta de que yo era solo otra persona que tenía una opción: dejar que la vergüenza me mantuviera enferma o sacarlo todo a la luz y seguir adelante.
Gracias a Dios elegí esto último, porque mi hija de 11 años no recuerda haberme visto beber nunca.
25. A veces hay que perder algo para dejar espacio a algo aún mejor.
26. Si tienes que hacer dieta, no te centres en ello en detrimento de tu salud mental
Podemos obsesionarnos con los alimentos que ingerimos sin detenernos ni una vez a cuestionar lo que permitimos que nuestros ojos vean.
Tómate descansos periódicos de las pantallas y las redes sociales, del hormigón y de los edificios altos. Sal a la naturaleza. Mira hacia arriba y hacia afuera en lugar de hacia abajo y hacia adentro.
Todas estas cosas harán maravillas por tu salud mental.
27. Desintoxica tu móvil
Si guardar el teléfono móvil en un cajón no es realista, al menos límpialo.
Eliminé todas las aplicaciones de redes sociales de mi pantalla de inicio, por lo que tengo que buscarlas (lo que lo hace un poco más difícil, lo que impide usarlas tanto).
Las únicas notificaciones que recibo son de una aplicación muy cursi que me envía afirmaciones como “Merezco cosas buenas” diez veces al día. ¡Realmente me hace sentir mejor!
28. Libros a los que recurro cuando las cosas se ponen difíciles:
- Manual para tiempos difíciles de Gelong Thubten
- Conduciendo a la luz de las estrellas, por Martha Beck
- Desafiando el desierto, de Brene Brown.
29. Las respuestas a todas las preguntas difíciles de la vida se pueden encontrar en las primeras diez temporadas de Anatomía de Grey.
30. Asegúrate de tener un orgasmo una vez a la semana, incluso si lo consigues tú misma.
31. Tenga una fecha en el diario Esperar con ansias
Podría ser unas vacaciones, o quedar con un amigo para tomar un café, o estar en el jardín. (¡O darse un orgasmo, por supuesto!)
32. Haz lo que crees que no puedes hacer
Porque siempre te hará sentir la persona legendaria que eres.
¿Alguna vez has sentido que la vida es un poco…demasiado? La autora y periodista de gran éxito Bryony Gordon está aquí para dejar atrás la vergüenza y sumergirse de lleno en los aspectos más complicados de la vida. Busque The Life of Bryony donde obtenga sus podcasts a partir del 16 de septiembre. Nuevos episodios publicados todos los lunes y viernes.
