Dama Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ha ayudado a mantener su increíble figura durante 60 años.
La actriz británica ganadora del Oscar, de 79 años, es conocida por sus looks que desafían la edad y sus glamorosos conjuntos en la alfombra roja.
Y ahora ha levantado la tapa de la rutina de ejercicios, que fue creada originalmente por los militares, que ha hecho todos los días durante las últimas seis décadas.
ella dijo Semanario de la Mujer que ella “cree firmemente en el régimen de ejercicio femenino de la Real Fuerza Aérea Canadiense (RCAF), que es de 12 minutos”.
Helen explicó: ‘(Hacer ejercicio) no significa apuntarse a gimnasios caros. Es un régimen de ejercicio que comienza desde muy bajo y fácil, luego, si lo sigues hasta el final, puede volverse bastante difícil.
Ella admitió: “Nunca he pasado del segundo nivel, pero es un pequeño y agradable programa de ejercicios”.
Dame Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ha ayudado a mantener su increíble figura durante 60 años.
La actriz británica ganadora del Oscar, de 79 años, es conocida por su apariencia que desafía la edad y sus glamorosos conjuntos en la alfombra roja (Helen en la foto de 1974).
El programa se llama rutina XBX, que significa diez ejercicios básicos, y fue creado por el Dr. Bill Orban en la década de 1950 para que las nuevas reclutas femeninas de la Fuerza Aérea Canadiense mejoraran sus niveles de condición física.
Es un programa de acondicionamiento físico compuesto por cuatro tablas de diez ejercicios, ordenados en orden progresivo de dificultad.
Los diez ejercicios de cada tabla se realizan siempre en el mismo orden y en los mismos límites de tiempo máximos. Los gráficos están divididos en niveles y hay 48 niveles en total, 12 en cada gráfico.
Incluye 30 segundos de cada uno de ejercicios simples como tocarse los dedos de los pies, levantar las rodillas, doblarse lateralmente y hacer círculos con los brazos.
El folleto oficial del programa explica: “El plan de ejercicio incluido en el folleto XBX ofrece a las mujeres la oportunidad de lograr una forma física agradable e interesante con una inversión total de 12 minutos al día”.
Se produce después de que Helen luciera nada menos que sensacional mientras adornaba la alfombra roja en la celebración de Women of Worth de L’Oréal Paris repleta de estrellas en noviembre.
La actriz, embajadora de la marca L’Oreal desde 2014, deslumbró con un vestido lavanda de lentejuelas con un escote recatado y una falda de malla transparente.
Helen mantuvo sus mechones plateados fuera de su rostro con una fina diadema y también agregó brillo adicional al conjunto con un par de aretes de diamantes de color púrpura.
Llevó lo esencial para la noche en un bolso de mano a juego y se calzó un par de tacones plateados.
Y ahora ha revelado la rutina de ejercicios, que fue creada originalmente por los militares, y que ha hecho todos los días durante las últimas seis décadas.
Ella le dijo a Woman’s Weekly que “cree firmemente en el régimen de ejercicio femenino de la Real Fuerza Aérea Canadiense (RCAF), que es de 12 minutos” (Helen en la foto de 1967).
Helen explicó: ‘(Hacer ejercicio) no significa apuntarse a gimnasios caros. Es un régimen de ejercicio que comienza desde muy bajo y fácil, luego, si lo sigues hasta el final, puede volverse bastante difícil.
En octubre, Helena compartió que la discriminación por edad “tiene que cambiar”, después de que una nueva investigación sugiriera que un tercio de las personas mayores de 65 años han sido objeto de discriminación por edad.
La actriz dijo que la discriminación es “inquietante e injusta” después de que Age UK publicara su informe indicando que millones han tenido experiencias negativas debido a su edad, que van desde ser tratados con menos respeto hasta ser amenazados.
La organización benéfica, de la que Dame Helen es embajadora, dijo que su análisis encontró que un tercio de las personas de 65 años o más y casi una cuarta parte de las personas de entre 50 y 64 años en Inglaterra dijeron que habían sido discriminadas debido a su edad.
Utilizando estadísticas de población y su análisis del Estudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento, la organización benéfica sugirió que alrededor de 6,1 millones de personas de 50 años o más en Inglaterra se han enfrentado a la discriminación por edad.
Esto puede sumarse a otras formas de discriminación para algunas personas, dijo la organización benéfica, y descubrió que aproximadamente una de cada seis mujeres de 50 años o más dijo haber enfrentado sexismo, y más de la mitad de las personas de orígenes étnicos minoritarios en esta categoría de edad lo habían sufrido. discriminación racial o religiosa.
Age UK afirmó que, si bien “la población envejece rápidamente, la discriminación por edad sigue estando muy extendida” y ha hecho llamamientos para cambiar actitudes, abordar la pobreza y la desigualdad y garantizar que las necesidades sanitarias y sociales de las personas mayores sean “reconocidas y satisfechas plenamente”.
Dame Helen dijo: “El envejecimiento nos sucede a todos, pero, a medida que envejecemos, la vida puede volverse más dura”. Muchos empezarán a recibir un trato diferente, lo que no sólo puede resultar muy perturbador sino también injusto.’
“Todos, independientemente de su edad, deberían sentirse incluidos y valorados, y eso es lo que Age UK se esfuerza por lograr”.
Concluyó diciendo: “Este es un desafío ambicioso pero verdaderamente importante, ya que las cosas deben cambiar y a todos nos interesa garantizar que las personas mayores sean respetadas y tratadas como las personas que son”.
