Un hombre que no ha tocado una gota de alcohol En un año ha afirmado que ahora está en la “mejor forma de su vida” como resultado de la intervención teetotal.
Cam Jones, de 31 años, que cambió sus 14 tipples a la semana por el agua espumosa, también dijo que abandonar el alcohol resolvió el insomnio que había luchado durante más de una década.
“Todo lo que tenía que hacer era renunciar a esa vaso de vino de la noche que estaba acostumbrado”, dijo el creador de contenido.
‘Sin alcohol en mi sistema, pude despertar a las 6 de la mañana, caminar hasta el gimnasio y hacer ejercicio antes de sentarme al trabajo.
‘Cambió completamente mi vida’.
Detallando su transformación en una reveladora YouTube El video, que hasta ahora tenía 28,000 visitas, Jones dijo que ha visto grandes mejoras en su estado de ánimo, enfoque y niveles de grasa corporal.
Increíbles y después de las fotos muestran al Sr. Jones como una versión adelgazada y tonificada de su antiguo yo, bebiendo yo.
Primero decidió dejar de beber un año y medio, después de darse cuenta de que su salud estaba “en el punto de ruptura”.
Un bebedor social regular, el Sr. Jones consumía entre siete y 14 bebidas cada semana, justo dentro de las pautas recomendadas de los Estados Unidos, y dijo que estaba afectando su salud.
Dijo que había ‘alcanzado el punto de ruptura’, luchando con pobre concentración y cansado
“Había ganado mucho peso, mi salud estaba recibiendo un golpe y me sentí generalmente desmotivado y desenfocado la mayoría de los días”. Dijo.
“La salud había comenzado a ser un problema para mí”.
Decidió embarcarse en el 75 Hard Challenge: una hazaña popular que implica comer una dieta saludable, hacer ejercicio dos veces al día y dejar de alcohol durante 75 días.
Comenzó a ver resultados casi al instante, dijo.
Jones está convencido de que ir a sobrio fue el contribuyente más crucial a su inicial pérdida de peso.
Al darse cuenta de los beneficios, decidió continuar sin alcohol cuando los 75 días estaban subidos.
Al principio, no notó más cambios en su estado de ánimo o salud.
Pero después de sobresalir durante seis meses, Jones finalmente comenzó a ver mejoras.
“Me tomó personalmente seis meses ver cualquier cambio y cuando sucedieron, no eran lo que esperaba”, explicó.
‘No solo vi una mejora aún mayor en mi calidad de sueño, sino que lo que era aún más notable fue cuán drásticamente vi una mejora en cómo pude concentrarme.
‘Solía luchar para trabajar de manera consistente y completar las tareas a tiempo.
“Pero después de seis meses de no beber, el acto de sentarse y centrarse se convirtió en algo en lo que ni siquiera tuve que pensar”.
Su calidad sobre el sueño mejoró inmensamente, dijo.
“Durante la mayoría de mis 20 años, había asumido que tenía un mal sueño”, dijo Jones.
“Tuve el problema recurrente de irme a la cama, quedarme dormido de inmediato y luego despertarme de tres a cuatro horas después y tener que pasar horas luchando para volver a dormir”.
Habiendo probado muchas técnicas diferentes para mejorar su calidad del sueño en vano, este fue el primer paso positivo que había dado.
Casi inmediatamente después de dejar de beber, Jones se encontró despertando con mucha menos frecuencia.
Después de dejar el alcohol, el Sr. Jones se encontró capaz de despertarse antes, e incluso descubrió que era una persona de la mañana, debido a la mejor calidad del sueño que estaba recibiendo
Se encontró capaz de hacer ejercicio antes de comenzar a trabajar, llegar al gimnasio a las 6 de la mañana.
“El sueño mejorado me ayudó a darme cuenta de que en realidad soy una persona de la mañana”, dijo.
“Y con el trabajo cada vez más fácil y menos forzado, mi estado de ánimo mejoró y mi estrés diario cayó”.
Beber alcohol antes de acostarse puede arruinar la calidad del sueño de varias maneras.
La bebida interrumpe la etapa de movimiento de ojo rápido (REM) del sueño. Esta fase, la más profunda de los cuatro por las que todos pasamos todas las noches, es vital para la memoria, el aprendizaje y la creatividad.
El alcohol puede hacer que las personas asientan más rápido debido a su efecto sedante, pero luego, como lo metaboliza el cuerpo durante toda la noche, también puede significar que se despiertan con más frecuencia.
El alcohol también interrumpe el sueño haciendo que los bebedores sudaran más, lo que exacerba la deshidratación, la fatiga y los dolores de cabeza, lo que te hace sentir más cansado al día siguiente.
Se ha demostrado que un mejor sueño, a su vez, ayuda con la pérdida de peso y una mejor salud física en general.
Más ojo cerrado puede regular las hormonas en el cuerpo que afectan el hambre y el apetito, lo que lleva a menos antojos y una ingesta de menor calorías.
El NHS recomienda que los adultos no beban más de 14 unidades cada semana, es decir, 14 tomas de espíritu o seis pintas de cerveza o una botella y la mitad de vino.
También hace que las personas sean menos propensas a omitir el ejercicio o comer comida para llevar o comida rápida debido a la fatiga.
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas que estaban muertas de sueño tenían más probabilidades de disfrutar de refrigerios a altas horas de la noche.
Otros investigadores también han descubierto que dormir muy poco hace que las personas coman porciones más grandes de todos los alimentos, aumentando el aumento de peso.
Y una revisión de 18 estudios separados encontró que, en total, la falta de sueño condujo a mayores antojos de alimentos densos en energía.
Ir a Sober también ayudó al Sr. Jones a ser más financieramente estable.
Pedir agua brillante en lugar de vino o cócteles significaba que el Sr. Jones estaba ahorrando £ 55 a £ 77 dólares cada semana, o más de £ 270 cada mes.
Ahora, planea reintroducir algo de alcohol en su vida, con moderación.
En lugar de siete bebidas por semana, planea limitar su consumo a solo siete cada año.
Pero, dice, nunca volverá a sus hábitos de bebida del pasado, ahora ha visto el peaje que tienen en su salud.
“Sé que la moderación no es muy glamorosa”, dijo. ‘La verdad es que hay cosas sobre el alcohol que amo y disfruto.
“Pero durante este año pasado, cuando eché un vistazo más de cerca al alcohol, también me di cuenta de que hay muchas cosas que también odio”.
