Hacer su entrenamiento favorito bajo el agua podría ayudarlo a arrojar media piedra en tan solo 10 semanas, sugirió un nuevo estudio.
Los participantes que participaron en clases regulares de ejercicio Aqua de una hora de una hora, incluidos aeróbicos, zumba, yoga e incluso trote de agua, también vieron que su cintura se encoge en 3 cm (1.1 pulgadas).
Los investigadores, que siguieron a casi 300 participantes entre las edades de 20 y 70 años, argumentaron que el agua agrega resistencia adicional, aumenta la quemadura de calorías y resultó en significativo pérdida de peso.
También reduce la presión sobre las articulaciones como las rodillas y los tobillos, lo que puede ser débil en aquellos con obesidad, reduciendo el riesgo de lesiones, agregaron.
Los científicos, de las universidades de Corea y Porcelanaencontró que la técnica fue particularmente efectiva en mujeres mayores de 45 años.
Para el estudio, los investigadores combinaron los resultados de 10 ensayos clínicos separados de Malasia, Brasil, IndiaEstados Unidos y el Países Bajos Analizar cuán efectivos fueron los entrenamientos de agua para la pérdida de peso.
Los participantes, todos los que tenían sobrepeso u obesidad, habían participado en un plan de acondicionamiento físico basado en el agua que duró entre seis y 12 semanas.
Esto implicó asistir entre dos o tres clases de ejercicio a la semana, desde Aqua Zumba hasta el entrenamiento submarino de la cinta de correr.
Solo tres meses de ejercicio en agua pueden recortar la circunferencia de la cintura hasta hasta 3 cm, un nuevo estudio ha revelado
Un análisis de los resultados mostró que estas actividades ayudaron tanto a los hombres como a las mujeres a perder peso en cuestión de meses.
Después de menos de 10 semanas del programa, los participantes perdieron un promedio de 2 kg (4.4 libras).
Pero aquellos que continuaron haciendo ejercicio durante 10 semanas o más perdieron un promedio de 3 kg (6.6 libras).
Investigaciones anteriores han apoyado los nuevos hallazgos.
Un estudio polaco de 2017 encontró que las mujeres con sobrepeso perdieron un promedio de 3.4 kg (7.4 libras) después de seis meses de ejercicio submarino.
Los participantes del estudio también tenían una frecuencia cardíaca disminuida y una reducción de grasa corporal al final de las sesiones de entrenamiento.
Casi 44 millones de personas en el Reino Unido actualmente tienen sobrepeso, según el servicio de salud.
Este número solo aumentará, un análisis global impactante reclamado la semana pasada, con tres cuartos de los adultos británicos que se estima que tienen sobrepeso u obesidad para 2050.
Los estudios han demostrado que los británicos, en promedio, no ejercen lo suficiente, con un 75 por ciento al no cumplir con los objetivos gubernamentales de 150 minutos de actividad moderada cada semana.
Hablando de los nuevos hallazgos, los investigadores dijeron que ofrecían evidencia de que la aptitud física a base de agua es una “intervención efectiva” para reducir el peso corporal y la obesidad central.
Líder del estudio El Dr. Jongchul Park, investigador de la Universidad de Pukyong en Corea, dijo que se necesitaba más investigaciones, al observar un grupo de población más grande, para confirmar que el ejercicio submarino es superior al hecho de tierras secas.
