A solo una semana de 2026, millones de británicos se preguntan cómo hacer que sea el año más saludable de su historia, incluido el gurú del fitness. joe mechas.
El hombre de 40 años se convirtió en un nombre muy conocido durante la coronavirus encierros cuando se convirtió en el ‘Profesor de educación física de la nación’ al compartir videos de ejercicios diarios que pusieron a toda la familia en movimiento.
Pero a pesar de su asociación con el ejercicio y su amor por él, su principal recomendación de bienestar para el próximo año está en el otro extremo de la escala… es dormir.
Hablando con PA, ‘A menudo no pensamos en lo importante que es dormir.
‘Tenemos rutinas en las que nos quedamos despiertos hasta tarde y no dormimos lo suficiente, por lo que todo parece un poco más difícil.
“Creo que lo primero en lo que cualquiera debería centrarse, independientemente de su edad, es en conseguir una buena rutina de sueño.
“Porque eso te permite al día siguiente despertarte con energía, hacer ejercicio, con un poco más de fuerza de voluntad con la comida y la disciplina que rodea eso”.
El Servicio Nacional de Salud recomienda que, en promedio, los adultos duerman de siete a nueve horas por noche, los niños deben dormir de nueve a 13 horas y los niños pequeños y los bebés deben dormir de 12 a 17 horas.
El destacado gurú del fitness Joe Wicks dice que su primer consejo para 2026 es asegurarse de dormir lo suficiente
Se ha demostrado desde hace tiempo que no dormir lo suficiente constantemente aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Mientras tanto, se ha demostrado que dormir lo suficiente estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y mejora la atención.
Era uno de los “tres pilares” que, según él, son los aspectos más importantes en los que centrarse, y que también incluyen el ejercicio y la nutrición.
Una vez que haya establecido una buena rutina de sueño, podrá comenzar a elaborar un plan de acondicionamiento físico realista, dijo.
“No es necesario entrenar cinco días a la semana durante una hora al día”, afirmó.
‘Podrías hacerlo tres días a la semana durante 20 minutos y eso puede ser perfecto para ti, sólo para mantener tu salud mental bajo control y mantenerte en forma y fuerte.
Añadió: “Y con tu comida, no tienes que prohibir todos los alimentos ultraprocesados, el azúcar y las golosinas y cosas que te encantan para obtener resultados”.
Pero sí es necesario que te centres un poco más en la cocina casera.
Joe Wicks con dos de sus cuatro hijos
Joe comparte cuatro hijos con su esposa Rosie, Indie, de siete, Marley, de seis, Leni, de tres y su hijo Dusty, de 15 meses.
‘Entonces, ve a la cocina, planifica tus comidas, cocina, y esas son las cosas que tienes que hacer en enero, febrero, marzo y durante todo el año.
“Porque a menos que puedas hacerlo de manera constante, nunca te transformarás ni alcanzarás tu objetivo”.
Preguntó, como padre, cómo pueden los padres con agendas ocupadas priorizar su salud y su estado físico.
“Hay que seguir volviendo a esos mensajes clave”, dijo.
‘Si como bien hoy y si hago ejercicio, voy a dormir mejor, me voy a despertar con energía.
‘No voy a estar irritable con los niños ni irritable porque estoy muy gruñón, no he comido bien y estoy hecho polvo.
“Son los beneficios para la salud mental a los que debes recurrir constantemente”.
Sin embargo, añadió que si bien pueden salir mal cosas que interrumpan tu rutina, el ejercicio puede ayudarte a superarla.
“Siempre habrá desafíos, habrá estrés, los niños se enfermarán, habrá despidos, es posible que lo despidan, es posible que su relación se rompa”, dijo.
‘Pero siempre debes recordar que el ejercicio puede ayudarte en esos momentos. Sabemos que puede hacerlo porque es un antidepresivo increíble. Úsalo, apóyate en él.
“No es algo que tengas que hacer, pero es esencial para la salud y la felicidad, no se trata sólo de la imagen corporal”.
El gurú del fitness intentará ayudar a inspirar a las personas a comenzar el año 2026 de la manera correcta, en un especial único en ITV el 1 de enero, el día de Año Nuevo de Joe Wick.
Contará con entrenamientos rápidos con fuego para que las personas se pongan de pie, recetas y consejos de motivación y bienestar.
