Lo más probable es que pases más tiempo en la cama con tu pareja durante el Navidad punto, pero ¿lo temes o te alegra la perspectiva?
¿Te quedas dormido felizmente envuelto en ellos o te aferras con resentimiento al borde del colchón? Los expertos sugieren que su postura preferida para dormir podría revelar mucho sobre la salud de su relación.
El profesor Richard Wiseman de la Universidad de Hertfordshire encuestó a 1.000 personas que dormían y encontró que el 94 por ciento de las parejas que se tocaban durante la noche se clasificaban como felices, en comparación con el 68 por ciento que mantenían la distancia.
Y una encuesta realizada en 2025 entre 2.000 personas realizada por la empresa de camas Dreams mostró que un tercio de las parejas admiten que no son “compatibles con el sueño” debido a los ronquidos o al acaparamiento de edredones, y una de cada cinco ya se muda a habitaciones separadas.
Entonces, ¿qué dice tu posición al dormir sobre ti y tu vida amorosa? Aquí está el veredicto de los expertos…
Los socios se enfrentan a una brecha entre ellos: esto puede indicar una independencia saludable o resentimiento. Si esta no es una posición normal para dormir, puede deberse a que existe una tensión tácita.
LA CUCHARA
Cómo se ve: Un compañero se acurruca protectoramente alrededor del otro por detrás.
El estudio de Wiseman encontró que la práctica de cucharear (clásica, acogedora y respaldada por las comedias románticas) es una de las favoritas de alrededor del 31 por ciento de las parejas.
Es una postura que inunda el cerebro con oxitocina, la “hormona del amor” clave para el vínculo, cuyos niveles más altos están relacionados con menos problemas de sueño.
“Esta posición suele mostrar intimidad, cercanía y confianza”, dice la psicoterapeuta Yasmin Shaheen-Zaffar. “Esta dinámica puede ser saludable y reconfortante cuando ambos socios se sienten seguros y contentos, pero puede provocar un desequilibrio si las necesidades de uno eclipsan las del otro”.
LA BANDERA ROJA DEL DIVORCIO
Cómo se ve: La mujer abraza a su pareja.
Suena acogedor, pero una encuesta realizada a casi 10.000 británicos divorciados encontró que el 86 por ciento había dormido de esta manera antes de separarse. Dado que el 63 por ciento de los divorcios en el Reino Unido son mujeres, los investigadores sospechan que la pose puede reflejar un último intento de buscar la cercanía cuando ella siente que él le ha dado la espalda al romance.
Shaheen-Zaffar dice que esta posición “puede revelar un desequilibrio emocional”. Piensen si la carga de trabajo diurna (emocional o práctica) es igual de desigual y busquen formas de reequilibrar las cosas juntos.
SÓLO PARA LUNA DE MIEL
Cómo se ve: Los socios se acuestan nariz con nariz, con las manos o las piernas entrelazadas.
La pareja se acuesta nariz con nariz, con las manos o las piernas entrelazadas. La posición sugiere pasión y es común en nuevas relaciones.
Sólo el 4 por ciento de las parejas se duermen nariz con nariz. La posición sugiere pasión y es común en nuevas relaciones. Sin embargo, puede resultar claustrofóbico y el aliento matutino no contribuye mucho a mejorar el romance.
“Dormir cara a cara indica cercanía emocional y comunicación abierta”, dice Shaheen-Zaffar. ‘Pero también puede indicar inseguridad. Piensa si la intimidad se siente natural o impulsada por la ansiedad.
El experto en sueño, el Dr. Neil Stanley, dice que no es realista pensar que puedes dormir bien si estás enredado toda la noche. Y añade: “Si dices que te gusta saber que tu pareja está ahí, está perturbando tu sueño o no te darías cuenta”.
DE ESPALDAS
Cómo se ve: Los compañeros miran hacia otro lado, pero la espalda, las plantas o los pies permanecen en contacto.
Que la pareja mire hacia afuera, pero que la espalda, las nalgas o los pies permanezcan en contacto es especialmente popular entre los extrovertidos, quienes obtienen energía de la conexión.
Elegido por el 42 por ciento de los socios, el 94 por ciento de los cuales reporta felicidad en la relación. El profesor Wiseman dice que es especialmente popular entre los extrovertidos, quienes obtienen energía de la conexión.
Shaheen-Zaffar dice: “Hay un mensaje tácito en esta posición: estoy aquí para ti y confío en que estás aquí para mí”. El contacto físico ligero promueve la oxitocina que mejora el sueño y fortalece los vínculos, mientras cada cuerpo disfruta de su propio flujo de aire fresco.
ESPALDA CON ESPALDA, PERO POR SEPARADO
Cómo se ve: Los socios se enfrentan con una brecha entre ellos.
Una brecha puede indicar una independencia saludable o resentimiento, dice Shaheen-Zaffar. “Si no es tu posición normal para dormir, puede indicar una tensión tácita”.
Pero el Dr. Stanley dice que no tocar puede reflejar comodidad personal más que una declaración emocional. ‘Por la noche, nos movemos para aliviar la presión o para encontrar un lugar más fresco, pero si chocas con una obstrucción, puede despertarte. Prioriza tu sueño.’ Si su distancia se siente emocionalmente gélida, programe una charla durante sus horas de vigilia.
EL ACANTILADO
Cómo se ve: Ambos socios se aferran a bordes opuestos de la cama.
El estudio del profesor Wiseman muestra que la felicidad cae del 86 al 66 por ciento una vez que la brecha entre las parejas que duermen supera los 30 centímetros, aunque sólo el 2 por ciento llega tan lejos.
“El contexto importa”, dice Shaheen-Zaffar, y algunos simplemente anhelan espacio. Considere invertir en una cama más grande. Si al darse la vuelta se lleva el edredón consigo, eso puede desencadenar un conflicto. Una solución sencilla: dos edredones individuales. Puedes tomarte de la mano pero despertarte cálido y libre de resentimiento.
LA ESTRELLA DE MAR
Cómo se ve: Uno de los compañeros se tumba con el brazo extendido, el otro abraza un trozo de sábana.
“Esto puede indicar un dominio subconsciente o una necesidad inconsciente de más espacio personal”, dice Shaheen-Zaffar.
“También podría reflejar que una pareja se siente infravalorada o ignorada, ocupando inconscientemente más espacio para afirmar su presencia”. Sin embargo, Stanley señala que las parejas que duermen en una cama doble estándar tienen nueve pulgadas menos de espacio que un niño en una cama individual.
Considere actualizar a una talla king y aplique un empujón con el codo cuando sea necesario.
EL ‘DIVORCIO DEL SUEÑO’
Cómo se ve: Camas separadas o incluso habitaciones separadas.
‘Piense en las habitaciones separadas como un lujo más que como un signo de fracaso emocional. Si duermen mejor separados, es posible que se amen más por la mañana”, dice el Dr. Stanley, autor de The Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart.
En 2020, una de cada seis parejas del Reino Unido dormía por separado, el doble que en 2009. La actriz Cameron Diaz, casada con el rockero Benji Madden, ha dicho anteriormente que dormir en camas separadas debería “normalizarse”.
El Dr. Stanley, autor de A Sleep Divorce: How To Sleep Apart, Not Fall Apart, dice que los dormitorios separados pueden ser una solución pragmática a un problema, en lugar de un reflejo de la relación.
‘Puedes besarte y abrazarte y luego irte a tu propia cama. Eso es mejor para tu relación que despertarte exhausto.
‘Piense en las habitaciones separadas como un lujo más que como un signo de fracaso emocional. Si duermen mejor separados, es posible que se amen más por la mañana.
