Un principal médico intestinal ha clasificado diez frutas comunes en función de lo buenos o malos, son para la salud intestinal, y el fruto sorprendente que siempre evita proteger su intestino y evitar la inflamación.
El Dr. Saurabh Sethi, un gastroenterólogo entrenado de Harvard, se dirigió a Instagram para advertir que no todos los frutos se crean igual, con algunos estragos en nuestro sistema digestivo.
La clasificación del último lugar fue bananas demasiado maduras, una opción de desayuno para millones de personas en todo el mundo.
El Dr. Sethi dijo que los plátanos demasiado maduros, que son tan ricos en azúcar que una vez fueron descritos como ‘Marte Barras en la piel amarilla, ‘pueden aumentar los azúcares en la sangre, proporcionando menos combustible para las bacterias intestinales.
Los estudios han demostrado que a medida que maduran los plátanos, el almidón resistente y la fibra dietética total disminuyen y los azúcares aumentan.
El almidón resistente es un tipo de carbohidratos que resiste la digestión por las enzimas en el tracto digestivo, desacelerando la digestión.
Debido a que este tipo de almidón no se descompone en el intestino delgado, no eleva la glucosa. Más bien, los almidones resistentes, como los plátanos ligeramente verdes, en el intestino grueso, que actúan como un prebiótico y alimentan las buenas bacterias en el intestino.
Por esta razón, los plátanos demasiado maduros hacen que la lista negra del Dr. Sethi. Sin embargo, los plátanos ligeramente verdes se consideraron menos ofensivos, anotando cinco de cada diez.
El Dr. Saurabh Sethi, un gastroenterólogo entrenado en Harvard, advirtió que no toda la fruta se crea igual con algunos estragos en nuestro sistema digestivo
El Dr. Sethi dijo que los plátanos demasiado maduros, que son tan ricos en azúcar, una vez se describieron como ‘barras de Marte en la piel amarilla’, puede aumentar el azúcar en la sangre, proporcionando menos combustible para las bacterias intestinales
En el medio había melones, peras y manzanas, con uvas y naranjas en dos y tres de cada diez
Los plátanos ligeramente inmadíos son más altos en la fibra dietética, que se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer de intestino.
Comúnmente conocido como engaño, la fibra también ayuda a prevenir el estreñimiento, ayudando a la digestión y ayudándonos a sentirnos más llenos por más tiempo.
Según el Dr. Sethi, los kiwis son una gran fuente de fibra soluble, con un kiwi que proporciona alrededor de 2 g de fibra por servicio de 80 g.
La fibra soluble atrae agua para formar un gel en el intestino, aliviando el estreñimiento y el aumento de la frecuencia de los movimientos intestinales.
Mientras que sufrir el problema de vez en cuando es inofensivo, el estreñimiento frecuente o crónico se ha relacionado cada vez más con el cáncer de intestino.
Los estudios han demostrado que un sistema lento crónico podría hacer que una víctima una persona y media sea más probable que desarrolle cánceres digestivos, ya que los movimientos intestinales regulares minimizan la cantidad de tiempo potencial que las toxinas pueden gastar en la pared intestinal.
El Sr. Haney Yousef, un cirujano colorrectal, dijo anteriormente a The Daily Mail: “Esto es crucial porque el contacto prolongado con sustancias nocivas puede dañar el delicado revestimiento de nuestro colon y recto”.
Cuanto más a menudo estos productos de desecho se excretan, al ir al baño, mejor.
Reclamando el primer lugar en las frutas amigables del Dr. Sethi fueron los arándanos, seguidos de cerca por granadas
Las granadas también contienen elagitaninos, un tipo poderoso de polifenol que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, un factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca.
Reclamando el primer lugar en las frutas amigables con el Dr. Sethi fueron los arándanos, seguidos de cerca por granadas.
Estas frutas están llenas de antioxidantes que ayudan al cuerpo a luchar contra los radicales libres que durante mucho tiempo se han relacionado con enfermedades como la diabetes y el cáncer.
Las granadas también contienen elagitaninos, un tipo poderoso de polifenol que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, un factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca.
En uno estudiarDirigidos por nutricionistas de la Universidad de Barcelona, los participantes que informaron que comieron dietas altas en polifenoles, encontrados en bayas de color oscuro, liendres, cacao y aceite de oliva, tenían un riesgo 46 por ciento menor de desarrollar enfermedades cardíacas que las que consumieron muy pocos.
En el medio había melones, peras y manzanas, con uvas y naranjas en dos y tres de diez.
Las uvas se componen principalmente de agua, están repletas de vitamina C y potasio, y se ha demostrado que incluso reducen la inflamación, reduciendo el riesgo de enfermedad.
Pero, también son bajos en calorías y valor nutricional general en comparación con otras frutas.
Mientras que las naranjas son ricas en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y combatir la infección, demasiado de algo bueno puede los efectos desastrosos.
Investigación publicada en el Revista Británica de Dermatología reveló una alta correlación entre el alto consumo de cítricos y un mayor riesgo de cáncer de piel.
Los expertos creen que esto se debe a las propiedades fotosensibilizantes de las frutas, pero se necesita más investigación para aclarar estos hallazgos y su efecto en la salud a largo plazo.
Dicho esto, la vitamina C es esencial para mantener la piel saludable, los vasos sanguíneos, los huesos y el cartílago, y la falta de vitamina puede provocar escorby.
Si bien el NHS afirma que debe poder obtener toda la vitamina C que necesita de su dieta diaria, no se puede almacenar en el cuerpo, lo que significa que a algunas personas se les puede aconsejar que tome suplementos.
