Para millones de nosotros, dejar que su brazo se agite ampliamente mientras intenta desesperadamente silenciar el estrecho pitido de su alarma es tanto parte de su rutina matutina como hacer una taza de café.
Pero una enfermera advirtió que golpear repetidamente la repetición es en realidad perjudicial para su salud, y lo está preparando para un día de sentirse difuso y fatigado.
Publicar TiktokLa enfermera registrada con sede en los Estados Unidos, Jordan Bruss, dijo a sus 5.700 seguidores que es un hábito común que debe detenerse.
Ella dijo: ‘Si eres alguien que establece múltiples alarmas, tengo malas noticias para ti.
‘Despertar a múltiples alarmas cada mañana realmente interrumpe su ciclo REM con frecuencia.
“Esto en realidad causa inercia del sueño, aumenta la somnolencia, la fatiga, los cambios de humor, y también eleva sus niveles de cortisol cada vez que suena la alarma”.
Esto, agregó, significa que estás comenzando tu día poniendo tu cuerpo bajo mucho estrés, ya que la espiga de cortisol desencadena tu respuesta de pelea o vuelo.
‘Despertar así varias veces en la mañana es muy estresante, así que cuando esa alarma suena por la mañana, levántate. No sigas traumatizando a ti mismo ”, dijo.
“Entonces, cuando suena la alarma, es hora, levántate”, dijo la Sra. Bruss (foto de archivo).
“No te causes estrés físico y mental extra”.
Una forma de hacer que sea más fácil levantarse por la mañana es asegurarse de que su dormitorio esté configurado para mejor que comience el día.
Los consejos compartidos por la cama Sava recomiendan no cerrar completamente las cortinas o persianas por la noche para que su cuerpo recibiera una señal natural para levantarse a medida que sale el sol, y para tratar de acostarse y levantarse al mismo tiempo todos los días.
En su video, la Sra. Bruss también hizo referencia al enlace entre estrés y obesidad.
“Los niveles de cortisol en exceso te hacen ganar y aferrarte al peso”, dijo. ‘Entonces, cuando suena la alarma, es hora, levántate. Te verás y te sentirás mejor.
El cortisol es la hormona principal del estrés producida en su cuerpo; Te mantiene alerta y aumenta los azúcares en el torrente sanguíneo.
Sin embargo, los niveles elevados de cortisol conducen a un aumento de la insulina, la hormona de almacenamiento de grasa.
El cortisol a veces se conoce como la hormona del estrés, pero juega un papel mucho más complejo en el cuerpo.
Las personas que establecen múltiples alarmas para ayudarlos a levantarse de la cama también se están enfermando.
Hay receptores para la hormona en casi todas las partes de su cuerpo, según la Clínica Cleveland.
Cuando se libera en su torrente sanguíneo, puede aferrarse y afectar todo, desde su sistema inmune hasta sus músculos hasta su cabello, piel y uñas.
Cortisol ayuda a controlar cómo su cuerpo usa su energía, regula la presión arterial y le dice cuándo estar alerta y cuándo estar dormido.
También puede desempeñar un papel en la inflamación, que se ha relacionado con el Aumento de ataques cardíacos y golpes en personas más jóvenes ‘sanas’.
Millones de británicos viven con condiciones relacionadas con la inflamación.
Si bien la obesidad es la causa principal de este y otros problemas de salud crónicos, típicamente diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, que también dañan los sistemas de mantenimiento del cuerpo, incluida la inmunidad.
Otras afecciones donde la inflamación está implicada incluyen enfermedad del hígado graso no alcohólico, donde la grasa almacenada obstruye el hígado (esto afecta a un adulto estimado en tres) y la demencia, que a menudo es una complicación de enfermedad cardíaca y diabetes.
Una importante revisión de investigación, publicada en 2016 por la Sociedad Americana de Nutrición, concluyó que la obesidad y los problemas de salud asociados con ella, como la presión arterial alta, los niveles elevados de azúcar en la sangre y la grasa de la barriga, tienen un “impacto sustancial” en la salud del sistema inmune y la defensa contra la enfermedad.
