Un grotesco modelo digital muestra cómo podrían verse los humanos en 2050 si no empezamos a dormir lo suficiente.
‘Hannah’, creada por Bensons for Beds y la experta en sueño, la Dra. Sophie Bostock, revela los cambios en nuestro cuerpo cuando solo dormimos seis horas por noche.
Hannah, una británica del futuro de 45 años, tiene dolor de espalda crónico, cabello ralo, piel flácida, piernas hinchadas y ojos rojos y bolsas.
También sufre de adelgazamiento de los músculos de brazos y piernas y es cada vez más propensa a sufrir gripe debido a un sistema inmunológico débil.
Debido a nuestro agitado estilo de vida moderno y a una obsesión por los teléfonos inteligentes hasta bien entrada la madrugadaes posible que las personas estén perdiendo más horas de sueño que nunca.
Entonces, para 2050, la falta de sueño causará una plétora de problemas de salud crónicos exagerados como los que padece Hannah.
Generalmente, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche, y los adultos que duermen menos de 7 horas corren mayor riesgo de sufrir problemas de salud.
Según una encuesta de este año, el británico medio duerme sólo seis horas y 20 minutos por noche.
Bensons for Beds y la experta en sueño, la Dra. Sophie Bostock, han predicho cómo se verá y sentirá nuestro cuerpo en 2050 si seguimos sin dormir
Hannah sufre de dolor de espalda crónico, caída del cabello, piel flácida, piernas hinchadas, ojos caídos y atrofia muscular (adelgazamiento de la masa muscular) en brazos y piernas.
El diseño de Hannah se ha basado en 19 artículos de investigación en revistas académicas publicados desde 2010 que analizan los efectos de la pérdida de sueño en el cuerpo.
“Hannah es un ejemplo que invita a la reflexión del impacto holístico que tiene el sueño en el mantenimiento de la salud general”, afirmó el Dr. Bostock.
“Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que las rutinas diarias desordenadas y la falta de sueño interfieren con nuestros ritmos circadianos, los ciclos de 24 horas que controlan nuestra fisiología”.
Afortunadamente, según el académico, en las últimas décadas se ha acelerado la investigación sobre la importancia de un sueño constante y de buena calidad para la salud y el bienestar.
Los estudios demuestran que la falta prolongada de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir afecciones que pueden afectar al corazón, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
MailOnline analiza más de cerca todas las terribles dolencias de Hannah y cómo puedes evitar parecerte a ella para el año 2050.
BARRIGA ABULTADA
Hannah representa una persona de 45 años en 2050, lo que significa que actualmente tiene 20 años y está comenzando su dañino viaje de falta de sueño.
También tiene pérdida de memoria a corto y largo plazo y un sistema inmunológico debilitado, lo que la hace más vulnerable a infecciones respiratorias como el resfriado común y la gripe.
En 2050, la falta de sueño hizo que Hannah se sintiera demasiado cansada para hacer ejercicio y, con el tiempo, dejó de hacerlo, lo que provocó un aumento significativo de peso alrededor de su barriga.
Es más, la restricción del sueño ha afectado las hormonas “leptina” y “grelina” de Hannah, que controlan la sensación de hambre y saciedad.
Sin dormir lo suficiente, su cerebro reduce la leptina (que su cuerpo libera para ayudarlo a mantener su peso normal) y aumenta la grelina (que es un estimulante del apetito).
El flujo de estas hormonas podría explicar los refrigerios nocturnos o por qué alguien puede comer en exceso más tarde durante la noche.
PÉRDIDA DE MEMORIA
La falta de sueño afecta una pequeña parte del cerebro llamada hipocampo, que es clave para crear nuevos recuerdos.
Durante el sueño, su cerebro forma conexiones que lo ayudan a procesar y recordar información nueva, un proceso llamado “consolidación”.
El sueño ofrece “condiciones óptimas” para la consolidación al proporcionar períodos de “estimulación externa” reducida; en otras palabras, las exigencias de la vida de vigilia.
Además, el sueño aumenta los niveles de neurotransmisores, las sustancias químicas que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí en todo el cuerpo.
Entonces, la falta de sueño de Hannah significa que tiene menos tiempo para estas conexiones, lo que afecta negativamente su memoria a corto y largo plazo.
Según una encuesta de este año, el británico promedio duerme sólo seis horas y 20 minutos por noche (foto de archivo)
La falta de sueño afecta una pequeña parte del cerebro llamada hipocampo (resaltada en esta representación digital), que es clave para crear nuevos recuerdos.
PIEL Y OJOS BOLSOS
No en vano se le llama “sueño reparador”, ya que la falta de sueño puede reducir gravemente la elasticidad de nuestra piel y hacernos parecer mayores.
Cuando dormimos, producimos colágeno, la proteína que ayuda a mantener la piel suave y el componente principal de la piel.
La pérdida de sueño también se ha relacionado con que el cuerpo secrete más cortisol, la “hormona del estrés”, que nos mantiene despiertos y alerta.
La falta de sueño también provoca párpados más fatigados, con aspecto holgado y enrojecidos, así como círculos más oscuros y arrugas debajo de los ojos, lo que también se cree que se debe a la pérdida de colágeno.
PIERNAS HINCHADAS
La privación crónica del sueño puede elevar los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que se ha relacionado con enfermedades cardíacas letales.
Hannah tiene una enfermedad cardíaca que afecta prematuramente su esperanza de vida; uno de cuyos signos es la hinchazón de los tobillos.
El cuerpo libera la hormona cortisol de las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones.
La enfermedad cardíaca ralentiza el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo y hace que se acumule líquido en los pies, los tobillos y las piernas.
Además, la insuficiencia cardíaca hace que el cuerpo sea menos capaz de eliminar el sodio, lo que también provoca una hinchazón anormal.
DOLOR DE ESPALDA CRÓNICO
La falta de sueño le causa a Hannah dolor crónico de espalda y hombros, mientras que el dolor le impide dormir, lo que lleva a un horrible “círculo vicioso”.
Durante el sueño, se liberan hormonas de crecimiento y otras sustancias químicas que son esenciales para aliviar el dolor y curar el cuerpo.
Además, la falta de sueño hace que ciertas partes del cerebro sean más receptivas a las señales de dolor, lo que lleva a un círculo vicioso en espiral.
La falta de sueño también es una causa de atrofia muscular (adelgazamiento de la masa muscular) porque afecta la producción de hormonas involucradas en el desarrollo muscular.
Vivir en el vacío día tras día ha provocado que Hannah sufra atrofia muscular y que sus brazos y piernas se reduzcan en tamaño y forma.
Alopecia es el término médico general para la caída del cabello. Suele ser más notorio en el cuero cabelludo, pero puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo.
CABELLO
La falta crónica de sueño ha provocado que Hannah haya ido desarrollando progresivamente una pérdida de cabello, conocida como alopecia, que podría derivar en una calvicie total.
Se cree que la falta de sueño dificulta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, privando a los folículos pilosos de los nutrientes esenciales y el oxígeno necesarios para un crecimiento saludable.
Además de dormir de siete a nueve horas por noche, los consejos para evitar parecerse a Hannah incluyen levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Además, debemos hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana, beber mucha agua, usar un colchón cómodo y con soporte y pasar el mayor tiempo posible expuesto a la luz solar durante el día.
“Hannah es una predicción del peor de los casos de lo que le podría pasar a alguien si hace todo mal en términos de mala rutina de sueño y mal soporte del colchón”, dijo Lisa Richards, directora de marketing de Bensons.
‘Por supuesto, ella no representa a todos los británicos, pero la razón por la que queríamos crear este modelo era hacer que la gente pensara más detenidamente sobre su experiencia general de sueño.
“El uso de esta imagen hace que sea más fácil para las personas identificarse con el problema y los signos clave”.
