Cuando Sophie Ellis-Bextor Saque sus espectáculos de discoteca en la cocina en línea durante Covid, puede haber estado en algo más que un lugar de aislamiento Lambada.
El cantante puso a la nación de pie y levantó el ánimo en un momento en que la pandemia significaba que la gente no podía mezclarse.
Pero la Sra. Ellis-Bextor, de 45 años, que ha continuado el concepto en su propio programa de Radio 2, también parece haber introducido una tendencia de acondicionamiento físico divertido que puede ser tan efectiva como ir al gimnasio o salir a correr.
Los investigadores han descubierto que puede lograr la cantidad recomendada de ejercicio semanal simplemente bailando en su cocina durante 20 minutos cada día.
Se aconseja a los adultos que hagan ejercicio a una intensidad moderada a vigorosa durante 150 minutos cada semana.
Los científicos han sabido durante mucho tiempo que el baile puede aumentar la salud del corazón, mejorar el equilibrio y la flexibilidad e incluso reducir el riesgo de muerte, y ahora la investigación ha demostrado que romper algunos movimientos en el hogar funciona tan bien como las formas más comunes de mejorar la aptitud física, que incluyen trotar. , natación o aeróbicos.
En el estudio, los expertos resolvieron cuánta samba de booging o escalera de baño se necesitaban para calificar como ejercicio “moderado”.
Reclutaron a 48 participantes de entre 18 y 83 años, algunos de los cuales no tenían experiencia de baile y otros con hasta 56 años de entrenamiento.
Cuando Sophie Ellis-Bextor (en la foto) sacó sus espectáculos de discoteca en la cocina en línea durante Covid, puede haber estado en algo más que un lugar de Lambada Lockdown
El cantante puso a la nación de pie y levantó el ánimo en un momento en que la pandemia significaba que la gente no podía mezclar
Se pidió a los voluntarios que participaran en episodios de baile de cinco minutos y forma gratuita, tanto con y sin música.
Durante las sesiones, su ingesta de oxígeno y su frecuencia cardíaca se midieron para determinar la intensidad del ejercicio.
El análisis reveló que todos los participantes alcanzaron al menos un nivel de actividad física moderada en todos los episodios de baile, pero era más probable que logren un mayor corazón y una tasa respiratoria al bailar con la música.
La investigación fue dirigida por el Dr. Aston McCullough, de la Northeastern University en Boston, Massachusetts.
Hablando en la Conferencia de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia en Boston, que se celebró durante el fin de semana, dijo: “La idea principal era comprender si la intensidad que la gente recibiría al bailar libremente por su cuenta sería suficiente para ser un Actividad física que mejora la salud. Y la respuesta fue sí.
Los investigadores han descubierto que puede lograr la cantidad recomendada de ejercicio semanal simplemente bailando en su cocina durante 20 minutos cada día
En el estudio, los expertos resolvieron cuánto se necesitaba samba de booging o escalera de baño para calificar como ejercicio ‘moderado’
‘Todos los adultos pudieron alcanzar un nivel de actividad para mejorar la salud sin que se les dijo en qué intensidad bailar.
‘Simplemente se pusieron su propia música y bailaron, e incluso cuando no tenían música, todavía estaban alcanzando ese nivel. La idea principal para nosotros es que el baile es una forma realmente accesible de actividad física que las personas pueden hacer, incluso en sus hogares.
‘La mayoría de la gente piensa en el baile como algo ligero y fácil, pero, en realidad, si solo le dices a alguien que “baile”, van a llegar a ese nivel de intensidad que les pedirías que hicieras si fueras un personal. entrenador.’
El Dr. McCullough, cuyo estudio fue publicado en la revista PLOS One, dijo que el baile era bueno para nuestra salud porque era de actividad aeróbica que también podría incluir cierta resistencia o entrenamiento de peso corporal.
