Spencer Matthews mostró su físico muy desgarrado mientras posaba para una foto de Instagram sin camisa mientras estaba en el gimnasio el domingo.
el primero Hecho en Chelsea La estrella, de 36 años, mostró sus abdominales cincelados mientras tensaba sus músculos durante el entrenamiento y admitió que esta es la “mejor forma” en la que ha estado.
Spencer reveló los “cinco cambios” que ha realizado en su estilo de vida y que han marcado la “mayor diferencia en su bienestar físico y mental”.
La personalidad de televisión, que completó 30 maratones en el desierto en 30 días, atribuyó su nuevo físico a una alimentación saludable, entrenamiento con pesas, cardio, ayuno y evitar alcohol.
Escribió: ’36 años. Más en forma que nunca y en la mejor forma de mi vida. Aquí hay 5 cambios que han marcado la mayor diferencia en mi físico y bienestar general.
Spencer Matthews mostró su físico muy marcado mientras posaba para una foto de Instagram sin camisa mientras estaba en el gimnasio el domingo.
La ex estrella de Made In Chelsea, de 36 años, mostró sus abdominales cincelados mientras tensaba sus músculos durante el entrenamiento y admitió que esta es la “mejor forma” en la que ha estado.
‘1. Comer alimentos limpios y no procesados. Intento asegurarme de comer, en la medida de lo posible, alimentos frescos y de un solo ingrediente. Mucho bistec, huevos, arroz, verduras, frutas, nueces y yogur.
‘2. Entrenamiento de fuerza regular. Levantar pesas al menos tres veces por semana durante una hora cada vez se ha convertido no sólo en una parte necesaria de mi rutina, sino también en algo sin lo que me costaría vivir.
‘3. Cardio… Correr / andar en bicicleta. Agregar cardio regular a mi entrenamiento ha cambiado por completo mi capacidad atlética y mi estado mental. Cuanto más tiempo le dediques a esto, más cambiará tu vida para mejor. Sal y muévete… No te vuelves viejo y luego te quedas inmóvil, te vuelves inmóvil y luego envejeces.
‘4. Evitar/Limitar el alcohol. Sólo bebo muy de vez en cuando y aun así me pregunto cuál es el punto. Hace mucho que ya no lo encuentro “divertido” y no aporta ningún beneficio. Existen muchos productos excelentes que pueden reemplazar el alcohol si sientes la necesidad de beber. @cleanco es un buen lugar para comenzar.
‘5. Ayuno. Generalmente no como nada antes de las 12 o 13 horas. No soy particularmente riguroso con esto, pero tiendo a comer sólo cuando tengo hambre. No necesitamos nada parecido a tres comidas al día.’
La emisora pretende superar sus históricos 30 maratones en el desierto en 30 días, tres meses después de correr 786 millas sobre arena en el desierto jordano, recaudando casi £600.000 para el llamamiento Make Some Noise de Global.
Para su próxima misión, el padre de tres hijos intentará siete triatlones Ironman en siete continentes, lo más rápido posible físicamente.
Spencer reveló los “cinco cambios” que ha realizado en su estilo de vida y que han marcado la “mayor diferencia en su bienestar físico y mental”.
Se produce después de que la estrella de televisión completara 30 maratones históricos en el desierto en 30 días, recaudando casi £ 600 000 para el llamamiento Make Some Noise de Global.
El mes pasado, el padre de tres hijos reveló que intentará siete triatlones Ironman en siete continentes, lo más rápido posible físicamente.
En cada triatlón, Spencer completará 3,8 km de natación, 180 km en bicicleta y un maratón completo de 42,2 km en cada uno de los siete continentes, terminando con el más difícil de todos, en la Antártida.
Spencer, que está casada con el presentador de televisión. Williams Voguede 39 años, aspira a lograr su desafío más difícil hasta el momento en menos de cuatro semanas, mientras que la única persona que lo logró en la historia lo hizo en cuatro años.
Spencer dijo: “Este es sin duda el desafío más agotador mental, exigente físicamente y más peligroso que jamás haya asumido y me llevará al límite”.
‘Correr 30 maratones consecutivos a principios de este año me abrió los ojos a lo que la mente y el cuerpo humanos son capaces de hacer.
‘A pesar de las duras condiciones, me enamoré aún más de correr. Tan pronto como crucé la línea de meta, sentí ganas de afrontar el siguiente desafío.
“Esto es sin duda ambicioso, pero lo que he descubierto es el amor por esforzarme y lograr lo que antes me hubiera resultado inalcanzable”.
Si tiene éxito, Spencer, padre de Theodore, de seis años, Gigi, de cuatro y Otto, de dos, ostentará el récord mundial Guinness por completar una distancia de triatlón de 140,6 millas en siete continentes para un hombre.
Mientras Spencer intenta conquistar los siete triatlones Ironman completos en siete continentes, será filmado por un equipo de televisión de la productora Whisper, mientras capturan su viaje épico para una nueva serie documental.
Y añadió: “Sé que he trabajado mucho aquí, pero la cuenta atrás comienza ahora y estoy encantado de trabajar con el equipo de Whisper para capturar cada segundo de lo que espero que los espectadores encuentren como un viaje estimulante”. ‘
Para prepararse para el ‘Siete en Siete’, Spencer emprenderá dos nuevos deportes, tanto natación como ciclismo, en los que tiene una experiencia muy limitada.
Para prepararse para el ‘Siete en Siete’, Spencer emprenderá dos nuevos deportes, tanto la natación como el ciclismo, en los que tiene una experiencia muy limitada.
Mientras Spencer intenta conquistar los siete triatlones Ironman completos en siete continentes, será filmado por un equipo de televisión de la productora Whisper, capturando su viaje épico para una nueva serie documental.
Spencer habló con Chris Evans durante su programa de desayuno en Virgin Radio y dijo que los triatlones Ironman lo llevarán a su límite absoluto.
Dijo: ‘Quería intentar hacer algo más grande y emocionante a escala global. Va a ser bastante duro…
‘Al principio quería empezar con la Antártida para quitarla del camino, pero luego me di cuenta de que podría ser algo deprimente no terminar.
“Es algo bastante complicado, las temperaturas están bajo cero, hay que nadar en agua a 0,2 grados… Tenemos mucho trabajo que hacer, mucha preparación”.
Spencer explicó que comenzará en Sudáfrica antes de pasar a Australia, Asia y Europa, y eventualmente volará a América del Norte y del Sur, antes de concluir su viaje en la Antártida.
Y añadió: “Nuestro objetivo es hacerlo en menos de cuatro semanas”. Creo que podríamos hacerlo en unas dos semanas. Pero la Antártida se parece mucho al Monte Everest en muchos aspectos porque la altitud puede cambiar.’
Spencer reflexionó sobre haber tenido una “epifanía” durante su desafío de maratón de 30 menores de 30 en agosto.
Dijo: “Me conmovió profundamente el efecto que parecía tener en otras personas fuera de la recaudación de fondos”.
‘Aprendí que la gente normal puede hacer cosas extraordinarias. En ese desafío se incorporaron muchas lecciones de vida interesantes”.
Durante su aparición en Breakfast Show, Spencer admitió que deseaba poder revertir parte de su comportamiento en Made In Chelsea, después de unirse a la serie E4 en 2011.
Spencer, quien anteriormente habló sobre su profunda vergüenza por el alcoholismo, dijo: “Nunca me sentí como una persona completa haciendo ese programa”.
Añadió: ‘Miro hacia atrás gran parte de mi vida con arrepentimiento y vergüenza y este Registro de Palabras que acabamos de lograr cambió mi vida por completo. Me sentí realmente orgulloso de mí mismo. Mi vida tiene cada vez más sentido y estoy encantado.’
