Caminar a caminar siempre se considera uno de los ejercicios más recetados por los médicos Aférrate a una vida saludablePero en los últimos meses, ha surgido un claro competidor. Una de las últimas tendencias de Dictok que proviene directamente de Japón es un método simple y efectivo para mejorar solo la salud cardiovascular. A 30 minutos de caminar a intervalos. Esta es la llamada “Marcha japonesa”Se dice que es al principio Beneficio para las personas mayores de 50 años.
En contraste con el propósito mítico de 10,000 pasos diarios, La marcha japonesa da preferencia a la intensidad. Según el creador de contenido @CoacheueUeneteeo¡Esta técnica japonesa proporciona diez veces más beneficios y menos tiempo que los métodos habituales! Rutina de tres minutos caminar rápido y tres caminatas lentas, media hora, cuatro días a la semana. Puede parecer simple, pero se ha informado que varios resultados reflejan la clara mejora de la salud de las personas de tamaño mediano.
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La marcha japonesa solo tiene beneficios y es muy fácil de aplicar
¿Qué te da exactamente el japonés el mes de marzo? Bueno, no solo la salud del corazón, sino más Mejora el estado de ánimo, la memoria y la calidad del sueño incluso. Al cambiar el ritmo de la caminata, el cuerpo siente el deber de trabajar demasiado y el entrenamiento puede ser muy aburrido. Además, Calorie Burns es más que un paso estándarEste es el mejor método para perder peso.
Cabe señalar que no hay necesidad de ningún equipo especial para implementarlo; Debe usar calzado cómodo, respirar ropa y tener un buen lugar para comenzar. La recomendación de los expertos es hacer un calentamiento previo. Cinco minutos para hacer articulaciones e indicar la existencia de este ejercicio Mantenga el esfuerzo en el 70% de la capacidad máxima y lenta el 40% de las secciones.
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En pocas palabras, ese pequeño japonés se está convirtiendo en la mejor alternativa para cuidar su salud para todos los mayores de 50 años. ¿Lo alentarán a que lo pruebe?
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