El Vitamina D Es una nutrición esencial para la salud ósea Ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforoMantienen la base y mantienen los dientes fuertes para la creación y el mantenimiento de los huesos. Pero, además, esto ayuda a mejorar el estado de ánimo y el sueño, ya que es diferente de las diferentes consultas.
Cantidad diaria recomendada Niños, adolescentes y adultos 15 microgramosOvario Aumenta a 20 microgramos durante más de 70 años.
Además, en un El estudio preparado por la Universidad de Kasi fue publicado en la ‘Biblioteca Médica Nacional’ en TurgieLo señalan La vitamina D tiene propiedades neuropractivas, neurotrópicas e inmunomodialesY los receptores están en las áreas principales del cerebro que están asociados con la física patológica de la depresión.
La ausencia de vitamina D no prueba que la causa directa de depresiónPero hay una gran relación: “Las personas con depresión pueden tener bajos niveles de vitamina D, pero la deficiencia no causa la enfermedad”.
Pez azul, fuerza
Para enfrentar un mejor sueño, en el otro El estudio producido por la Universidad de ColumbiaSe ha demostrado que hay algunos alimentos para ayudar a mejorar la ovación, Como leche, cereza, kiwi y pescado azulDestacar Ensayo Qué El salmón del Atlántico en una pequeña exposición solar proporcionó un mejor rendimiento del sueño que aquellos que consumieron más vitamina D y carne.
La Clínica de la Universidad de Navara también recolecta una lista de alimentos con alto contenido de vitamina D, que destaca Anguvila, atún, hermoso, registrado, arenque, congreso, sardi y bookeron.
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