Calcio, abuela que solo parece que la abuela está haciendo anuncios de leche, eso es realmente Algo que es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpoEspecialmente para nuestros huesos y dientes. Por esta razón, es muy importante mantener un calcio adecuado para el resto de nuestras vidas para evitar la osteoporosis, no solo en la infancia o la adolescencia.
El problema es que, incluso si parece ser una mentira, Muchos adultos no consumen suficiente calcio Un día de leche de “un chapoteo” en nuestro café no se considera la verdadera fuente de este mineral. Debe recordarse que la recomendación promedio de adultos es de 1,000 mg diarios.
Recomendaciones de Julia Ferrey
En medio de todo esto, la nutricionista Julia Ferrey revela en Instagram Otros alimentos que pueden ayudarnos (además de la leche, el queso y sus descendientes) Aumente la cantidad de calcio requerida para una buena salud.
Este nutricionista lo explica Alimentos ricos en sardizs registrados (que duplica la leche) Y deben consumirse en su totalidad, por lo que las espinas no pueden ser rechazadas. “Este producto es el origen y protegido de los animales, pero es necesario consumirlo con espinas para proporcionar todo el calcio que lo contiene”.
Segan La Bone Health and Osteoporosis Foundation, 100 g de arrecife Sodi, con columna vertebral, contribuyen con aproximadamente 380 mg de calcio120 mg de leche de vaca cada 100 ml de vaca.
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