Hay muchas personas que desean buscar alternativas para obtener vitamina D de forma natural sin expresarse directamente al sol. Además, hay unos pocos meses al año en que los días son cortos y la falta de un gran sol, lo que puede afectar por completo nuestro estado de ánimo y salud. Pero hay una solución en el mar, muy sabrosa. Los productos de pesca son esenciales para obtener esta importante nutrición para bien.

La vitamina D ayuda a absorber calcio y fósforo, que es la base para crear y mantener huesos fuertes. Además, tiene propiedades resistentes y antioxidantes Fortalecer el sistema inmuneAyuda al cuerpo a combatir las infecciones. Contribuye al funcionamiento adecuado de los músculos, el movimiento del movimiento y la reducción de la caída de los ancianos. Este es el progreso del estado de ánimo y el riesgo de depresión estacional, que es un problema frecuente en meses con baja luz solar.

Pez, vitamina Fuente natural D

Productos marinos Su forma más biotosponenal (D3) contiene vitamina DCrea nuestra piel cuando revela el sol. Es un aliado importante mantener niveles adecuados de vitamina, especialmente en meses con baja luz solar. Estos nutrientes son algunos de los ricos peces, anguilas, atún, sardinas y caballa, que se recolectan de España para la pesca.

Elil puede fumar Sobre el asado de todo el pan de trigo Con una base de queso crema y excelentes rebanadas de pepino. Para su parte, asa en una parrilla con sales gruesas y salpicaduras de limón. Si prefiere el atún, asa el aceite de oliva virgen extra, el ajo y las hierbas frescas en cada lado y mantenga el centro rosado para el sistema óptimo.

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Caballa, coloque los rellenos en una bandeja y espolvoree Con aceite de oliva virgen extraRodajas de ajo picado y limón. Finalmente, hornee durante 15-20 minutos durante 180 ° C.

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