Para un tostado o para el desayuno, uno de los granos Los alimentos más comunes Entre la mañana para apagar el hambre o la comida. Hay quienes quieren comerlos directamente de la caja, arrojan los granos al tazón, luego la leche o el primero en tirar leche, y luego los granos.
Cualquiera que sea la forma de comerlo, Al padre Ha analizado más de 280 granos El desayuno dirigido a todo tipo de audiencia para negar algunos mitos y su combinación nutricional. Según este estudio, la organización sugiere no usar este tipo de alimentos como base de ningún alimento. Independientemente de su mezcla nutricional, son Los productos más procesados A menudo y recomendado para que solo sean opcionales en una tostada o desayuno.
Tipos de granos y su nutrición
A pesar de los productos más procesados, OCU ha realizado un estudio para averiguar Tipos saludables de granos Desayuno y bocadillos y para aquellos que se sienten mal por nuestro cuerpo. Para esto, han revisado la mezcla nutricional basada en el contenido de grasas, azúcar o sal. Además, el Combinaciones actuales Y otros tipos de sustancias como especias o jarabe que son perjudiciales para las fragancias.
Hay tres categorías de granos de azúcar: los que han agregado Azúcar, miel o chocolate. En el primer caso, este tipo de productos son el 19% del azúcar; Cariño a 30%Y 23%del chocolate. En cuanto a las grasas saturadas y las sales agregadas, no tiene que preocuparse.
Este tipo de grano no es la opción. Ellos Los azúcares son muy ricosCon un promedio del 28%, grasas saturadas de alto porcentaje y baja fibra.
Copos de maíz Granos más simples En el promedio del 8%del azúcar, pero la mayor cantidad de sal. Más de un 1%, más de 1.25% de la sal En muchos casos.
S. Una opción saludable En el mercado. Aunque se agrega chocolate, este tipo de granos son la mejor manera de hacer.
Este tipo de granos puede estar en forma de escalas Porcentaje de grasas saturadas altas Según el tipo de producto comprado. En el caso del ejercicio con chocolate, este porcentaje de grasas saturadas aumenta 3,1%. En este aspecto, siempre es bueno buscar un producto simple.
Estafa Un porcentaje de azúcar promedio de 15.5%Si este tipo de granos son frutas, este porcentaje aumentará al 19.2%. No piense que el azúcar natural proviene de la fructosa de forma natural. Por lo general, son cuando se agrega fruta a este tipo de granos Está hecho con deshidratación y aceites y azúcares.
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Este tipo de granos, que son populares para la suavidad, tienen un 5% de grasas saturadas y casi 18% de azúcares. Además, en diferentes componentes que pueden agregar Jarabe, fragancias, fibras de suero y vegetales de leche polvorienta con polvoProductos con altos niveles de procesamiento.
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