El consumo moderado de café es seguro para la mayoría de las personasSegún un dietista registrado Roxana Ehzani¿Quién lo está señalando? El límite saludable es 400 miligramos de cafeína al día. Esta cantidad es igual a aproximadamente tres o cuatro tazas de café, y esta es la recomendación oficial. Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).
“Beber dos o tres tazas antes del mediodía está a salvo“, Dijo Ehzani en una entrevista CNBC lo creaNo se violan 400 miligramos de esta dosis diaria. Esta cantidad incluye no solo café, sino también otras fuentes de cafeína, como té, refrescos, bebidas energéticas o chocolate.
A Investigación de HarvardLanzado en junio, que seguido por casi 50,000 mujeres durante 30 años El café diario contribuirá a ancianos sanosAdemás de mejorar la salud cardiovascular y reducir la muerte. Sin embargo, otros estudios han señalado que más consumo Aumentar el riesgo de vejez o problemas cardiovascularesEspecialmente en personas con hipertensión.
Los expertos están de acuerdo con él La tolerancia a la cafeína según el reclamo de la persona varía. Algunos incluso pueden preocuparse por una taza o disfrutar de la imagen. “Si tu corazón comienza a golpear increíblemente rápido, debes parar. Diferente a cada persona“, Advirtió al dietista Jessica Sylvester En declaraciones a Mensaje NBC.
¿Cuándo reducir el consumo?
Además de las diferencias individuales, hay situaciones específicas Debe reducirse mediante la ingesta de cafeína. Las enfermedades cardiovasculares o los diabéticos deben tener cuidado con la cantidad de azúcar que se suma a su café. Mujeres embarazadas Necesitan controlar su consumo, y La Academia de Pediadrix de EE. UU. Recomienda evitar la cafeína en niños y adolescentes.
Finalmente, los expertos en nutrición recuerdan que El desayuno no debe reemplazarse con una taza de café. Ehzani recomienda comer antes de beber o tomar algo La cafeína suprime el apetito. Además, si el sueño se ve afectado, el ideal Café de admisión por la mañana. Por lo tanto, cada persona puede cambiar su consumo de manera saludable sin dejar su taza diaria.
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